坚持早睡第二天

昨天晚上，我照样是10:40上床，可脑子却是一片清明，怎么也睡不着了。

莫非是前一天睡多了？这刚早睡了一天，咋就把觉睡没了呢？难道我只能当夜猫子吗？不行，我要睡觉！

闭上眼睛，深呼吸，放松身体，让身体沉入床垫。把意识带到呼吸上，吸气，感受清凉的气体进入鼻腔，腹部隆起；呼气，腹部收缩，感受温热的气体从鼻腔呼出。吸气，呼气，让全身的骨骼、肌肉完全放松。

听着耳边的睡眠冥想音频，我慢慢地进入了梦乡……

哎呀，已经十点半了，不能再看手机了，大家晚安啦！