自我觉察层次越高的人，越能摆脱迷茫走向从容

今天在朋友圈看了一篇关于自我觉察的文章，很受启发，这里跟大家分享一下文章的主要观点和自己的一些感受。

文章开篇讲了最近很火的综艺 乘风破浪的姐姐

“看了节目，你不得佩服姐姐们的果敢和自信，甚至很多女生看了之后也感叹：这让我觉得，进入30岁也没有那么可怕。

相比起很多姐姐们的大开大合，敢说敢撕，让我觉得最拉好感的是万茜和阿朵，她们一个是在任何状况下都能保持情绪稳定，另一个则说话办事非常机敏，圆融有分寸。

说实话，人到中年，最应该学习和坚守的就是情绪稳定和分寸感，从而让自己始终保持从容淡定。

而这样一种从容的状态，需要的是一个人自我觉察的能力。”

从而引出自我觉察能力，以及自我觉察的几个层次

第一层：觉察到自己在做什么

觉察到自己正在做什么，并不是要制止正在做的事情，而仅仅是为了增强对无意识行为的认识和控制。

自我觉察的第二层：

觉察到自己的感受

当你看这篇文章的时候，你有什么感受？

你可以清晰地感知到自己的情绪吗？是快乐的，激动的，还是愤怒的，郁闷的？

自我觉察的第三层

觉察到自己的盲点

大多数人都喜欢把自己视为独立的思考者，他们认为自己会根据事实和证据进行推理，但事实上，我们大部分时间都是在为内心的信念辩护。

之所以会这样，是因为：

- 我们的记忆并不可靠，而且常常是错误的，尤其是记住我们在特定时间地点的感觉时；

- 我们常常高估自己：一般来说，我们做某事的能力越差，我们会认为自己做得越好，反之也成立；

- 在矛盾的证据面前，我们更倾向于自己所处的立场，而不是去质疑自己的想法；

- 我们更愿意把注意力集中在与我们的信念相吻合的事物上；

- 面对问题，大部分人喜欢躲避真实状况，甚至自欺欺人；

而只有觉察到了信念里的盲点和弱点，才有可能打破信念的束缚，进而改写自己人生的剧本。

在漫长的人生里，我们只有通过觉察到自己的盲点，来优化自己看问题做事情的方式，从而在生活里慢慢进化成自己想要的样子。

如何提升自我觉察能力

1、练习正念

2、记录生活

3、获得他人诚实的反馈

最后阐明观点

自我觉察的最终目标，是自我接纳。

微信公众号：自言稚语

文章链接：https://mp.weixin.qq.com/s/Iwzl4E5dObzwWSoxcWweTQ

我现在应该在自我觉察的第一到第二层吧，最近能意识到自己在刷朋友圈、群聊上花太多时间，已经开始做时间记录24/100天了。就想看看自己时间都去哪儿了，然后做调整。

在路上正常骑行或开车，遇到有人抢道，就会很愤怒，想给他一个教训！这个情绪在过去“熟人社会”很有用，别人欺负你，你要是不抗议，其他人就会一起欺负你。可是在公路上面对陌生人，愤怒只有增加交通事故的作用。

现在遇到类似事情，过几秒钟后，自己就能意识到，我刚才为什么那么愤怒？是因为被不尊重，被冒犯了吗，还是其他？每次思考到这里就终止了，没有继续刨根问底。以后在遇到可以多问自己几层，看看自己当下的感受的愤怒究竟是怎么来的。

之前一直知道冥想好，也尝试过几次，但一直没持续太久，这次看了是时候，多练练正念冥想，当然最终目的是提高自我觉察能力后，能用在生活中。

一会就开启正念冥想之旅

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