别让你的新陈代谢被“拖垮”！四招还你身体最佳状态！
2020-09-19 本文已影响0人
轻舟烛火
如果把人体比作一辆汽车
那么新陈代谢就是这辆车的发动机
它可以帮助人体合成营养物质
排除代谢废物
并提供生命活动所需的一切能量
身体有自己的代谢节奏，不需要刻意调节
但现代人诸多不健康的生活习惯
为身体埋下各种隐患
导致新陈代谢在一定程度上被“拖垮”
今天教大家四招，让身体维持最佳状态！
多运动
每天运动半小时。跑步、游泳、骑车等有氧运动有助于增强心肺功能，加快能量的消耗，促进新陈代谢。
哑铃等力量训练有利于刺激肌肉的形成，对于持续提高新陈代谢有所帮助
多喝水
充分的水分摄入可以促进血液循环、增加排泄，从而促进新陈代谢，正常人每天需饮八杯优质水。
尤其是热天、运动量较大、排汗较多时，更要及时补水
睡眠充足
睡眠是人体修复、养精蓄锐的重要过程，如果睡眠不足，身体会很疲乏，各项机能下降，新陈代谢也会受到影响。
《当代生物学》发表的一项研究就表明，经常性的失眠不足会导致代谢失调。因此，平日里避免熬夜，入睡前可以泡澡，泡脚，有助于改善睡眠
补充蛋白质
一方面，蛋白质在人体分解时比碳水化合物需要更多的能量和时间，因此更容易产生饱腹感，可以避免摄入过多食物，加重新陈代谢的负担；另一方面，蛋白质会促进机体肌肉的生成，从而促进新陈代谢。
所以，饮食中可以适当多摄入豆类、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物
新陈代谢对人体的重要性不言而喻
赶快把这篇文章转发给身边的朋友吧
别让不健康的生活习惯影响新陈代谢！
