100天100本书-027-奇迹源于早起

读致用类书籍，做极致践行者 ，每天1本书，100天的时间， 我想看看自己会变成什么样子。

标题：奇迹源于早起

1.为什么要早起

早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点。晨间日记拉近了我们与梦想的距离，可以让我们看清楚自己的内心，更清楚地了解自己的价值观和人生观，帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。

2.早上写日记的优点

①计划性。可以做好一天的准备。

②记录性。可以准确地记录前一天发生的事情。

③客观性。梳理并记录前一天的情绪，尽量客观平衡地看待自己的感情。

④持续性。对于上班族来说，早上的时间最自由，可以让写日记的习惯保持下去。

⑤灵活性。可以将过去宝贵的经验或回忆，在当天灵活地用上。

3.美梦成真表

晨间日记的四大功能构成一张美梦成真表。

【IQ:智慧指数】：将过去发生的事情客观地记在日记里，就可以冷静地进行分析。

【EQ:情绪指数】：将过去发生的事，以及自己的情绪冷静地写在日记里，可以更清楚地了解自己的价值观和人生观

【NQ:人际关系指数】:把今天要做的事和未来想做的事都写进日记，可以帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。

【DQ:梦想指数】:在晨间日记中，记录了现在正在做的事，以及实现未来计划的决心与态度，可以提高实现梦想的能力。

4.写日记的五大好处

①提升写作能力

②提供源源不断的话题

③扩展人际网络

④了解自己身体与精神的状态

⑤找到自己的优点，彻底改变人生

5.清血

多喝水，让血液保持清洁。假如人体内的水分不够，就会觉得全身酸痛，整个人没有力气，学业也会变得比较黏稠，就会渐渐地堵塞血管。看起来没有精神的人，就是因为他们体内水分和盐分不足。人的体内约七成是水分，地球上也有七成左右的面积是海洋。水就是生命。

6.日出而起

太阳出来时，被阳光唤醒是最好的。配合大自然的韵律很重要。人体内有交感神经和副交感神经。晚上的时候，副交感神经的“深信维修神经部队”就会开始活动。到了早上，则是交感神经的“实践行动部队”触动。人类只要木遇到早晨的阳光，体内的生物钟就可以调整过来。感受到光线从而起床对我们人体来说是最好的方法。光线可以打开大脑的“开关”。

7.曼陀罗淋浴法

按照脚底→会阴→生殖器→丹田→胸→手心→喉咙→额头→百会→头顶的顺序，痛快地让自己冲一个澡。

一边淋浴一变心情愉悦地大声说：“非—常—谢—谢—你”。

在大脑中想象颜色。从脚底开始，分别想象茶色→红色→橙色→黄色→绿色→白色→青色→蓝色→紫色→光。

冷水淋浴可以打开身体的“开关”。

8.晨间日记习惯养成三原则

①早上写日记不要超过3分钟

②现决定写日记的地点

③只写一个字也没关系

9.谨防三种病

①“总之病”，如果一个人没有明确的前进方向，生活会变成什么样子呢？“总之，先考个证吧。”“总之，先努力工作吧。”“总之，先学好英语吧。”表面上好像很有上进心，其实根本已经迷失了自我。更可悲的是还不自觉。

②“应该病”，有些人总觉得自己还有不足的地方，认为“只要把自己不足的地方补齐，应该就可以了”。要治愈它，需要让自己完全归零，重新出发，积极思考，这样才能让自己散发出光芒。

③“怕吃亏病”，很多人都喜欢用“吃亏或占便宜”来衡量自己的行为。换一把尺子用“自己会有多快乐”从内心来衡量事物，会快乐许多。

这三个病都有一个共同点“失落感”，即不知道自己想往哪个方向走，没有梦想。

10.晨间日记七大作战法则

作战法则一，开心日记作战法

作战法则二，ONE、TWO作战法

作战法则三，“巴普洛夫的狗”作战法

作战法则四，自我奖励作战法

作战法则五，昭告天下作战法

作战法则六，千日作战法

作战法则七，为别人努力作战法