减肥心得

翻看近半年的手帐，每天的第一项都是体重管理，可见我对减肥有多上心。

第一阶段自我调控。爱好美食的我开始少下馆子，少喝酒。一日三餐八分饱，想吃什么吃什么，前提是不吃撑。结果一个月掉了二斤称。非常不理想。

自我总结：吃的量行，但不够科学，热量高的食物消耗不掉。

第二阶段，自我调整饮食结构配合酵素使用。这一阶段坚持了二十天。我比对食物热量表合理配餐，尽量选热量小的自己喜爱的食物来摄入。比如：早餐想吃鸡蛋，于是用白水煮而不用油煎，这样就减少摄入100大卡热量。喜欢吃面食，选择馒头而非带馅的包子饺子，这样减少摄入200大卡热量。晚间以青菜为主。中午配上一杯酵素，润肠通便。二十天又成功减重二斤半。

临近夏天，体重还是不减多少，有小肚腩。于是参加了尚赫减肥训练营。炙疗加拔罐，并控制饮食。这个减肥项目名叫能量瘦，每天归定食谱，早餐鸡蛋，中餐鸡腿或牛肉，晚餐青菜水果，每顿要求吃饱忌主食。这个项目进行了一个月，成功减重8斤。减8斤后，进入恢复期，饮食有了新的调整，可以早餐加牛奶豆浆，中餐可以吃玉米土豆地瓜。我的小肚腩不见了，信心十足地奔向另一个8斤。

总结：体重管理重在饮食，自我调控难免有时大吃大喝，一顿饭店就能长二斤，基本上前功尽弃。所以，想减重还要到专业减肥机构，督促自己控制住饮食，不能暴饮暴食，并做适量运动，养成良好的习惯。爱美之心人皆有之，小伙伴快快行动起来吧！