《黄帝内经》领悟健康之道（二三四）：

《黄帝内经》领悟健康之道（二三四）：夏天酷热，要运动更要健康。酷热的夏天，人们在运动后为“舒服”各有高招，但做法却有些过激的，会对身体造成损害。因此，只有合理运动，才能保证健康。

        1、运动时皮肤不宜过露：最高气温一般都接近或超过37度，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊或露背会感觉更热。且强烈的紫外线直接照射在皮肤上，还会引起皮肤疾病。

        2、运动后不宜过快降温：运动后大汗淋漓，忙到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调直吹及拧开水龙头，让冷水直冲身体，这对身体极其不利，易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。

        3、运动中喝水不宜过猛：如喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应在剧烈运动后隔几分钟再适当补充水分。

        4、运动后不宜补充纯水：因纯水中不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。如大量饮水而没及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此，在训练前，应补充足够的水分和盐分。在运动时注意全身各肌肉群交潜进行活动，避免仅运动局部肢体，使局部肢体负荷过重。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）