《幸福的方法》探寻幸福的深度，学会接纳自己！

人生有四象限，高度、深度、长度、宽度，而幸福也分为高度和深度。所谓高度，就是我们生活中体验到的情绪波动，也就是快乐、愉悦、兴奋、低落、失望、绝望等等，它们会有高潮也会有低谷，基本上处于一个起伏不定的状态。而深度则指我们内心深处的基本幸福感，就算人们短时间内情绪有所起伏，基本幸福感也会处于一个稳定的状态。

桑娅·吕波密斯基、谢尔登和戴维·施卡德在与幸福有关的文献中表示，影响幸福深度的主要因素有三种：遗传基因、与幸福有关的环境因素、以及能够帮助我们获得幸福的行动。

由于遗传基因和环境是无法轻易改变的，所以大多数心理学家和哲学家都认为，幸福的深度不会发生改变。

但作者却认为，我们不该把视线放在无法改变的因素上，而应该放在能够改变的“让人们更幸福的行动”上。既然人们可以通过很多事，让人生更幸福，那么幸福的深度当然是可以改变的。

比如一个睿智的老师可以帮助很多孩子找到自己的人生价值，促使他们在日后的生活中追寻到更多幸福；一个热爱阅读的人可以通过阅读各种不同的书籍，开拓新的视野，让自己的生活变得更美好。

像我们之前所学到的，追求眼下的快乐和未来的意义；把注意力从追求物质和名利上转化为追求幸福等方法，都能够提升幸福的深度。

而且，认为幸福的深度不能改变，会对人产生很大的负面影响。一旦我们相信，无论怎么努力都不能更幸福，那就会连想要改变的欲望都丧失了。更糟糕的是，一个陷入绝望的人也认同这个观点的话，他会成为一个虚无主义者，认为自己的人生毫无希望可言。

正确、积极的观念应该是：每个人都有更幸福的潜力，并且我们追求幸福的能力是上天赐予的，没有人能将它夺走——尤其是我们自己。

很多人都会去做那些工资较高的工作，就算他们知道自己并不喜欢这份工作；也有很多人会沉迷于一段不良的亲密关系中，不愿意做出改变；更有些人本来处于美满的关系中，却自己把它破坏了。

例如一个女孩爱上了一个品行不端的男孩，她明知两人不会有幸福的结果，却飞蛾扑火般沉迷于这段关系中，即不愿意再去找个合适的伴侣，也不愿意和男孩共同改变。这样的故事在生活中比比皆是，最后的结果通常是女孩伤透了父母的心，自己也没有在爱情中获得幸福。

为什么我们明知道有些事会让人不幸，还是会去做呢？作者给出的答案是：因为我们内心深处认为自己不配得到幸福。

这种心理的成因非常复杂，我们来简单解释一下。首先，基于传统文化的教育，以及我们所接触到的电影、书籍中对人性的讨论，很多人都认为“人性本恶”。既然人是邪恶的，那么理所当然不配得到幸福。

其次则是因为我们“害怕失去”。当我们幸福的时候，也就意味着我们拥有了很多值得幸福的东西，例如美满的家庭、喜欢并且能养活自己的工作、美好的愿望等等。有些人为了避免失去，就不敢拥有太多，甚至会生出一种“与其拥有后失去，不如一开始就没有”的畸形心态。

第三点则是因为，有的人认为幸福就像瓶子里的水，是有限的。如果自己得到了幸福，“水”就少了，别人就得不到了。

想要摆脱这种错误的想法，我们就需要全然接纳自己。我们必须相信，就算自己不完美，有很多缺点，甚至有些时候是自私、不够善良、不够高尚的，我们的存在也是有意义的，我们也能拥有幸福。

我们不能刻意放大自己的缺点，也不该忽略自己的核心价值。只有这样，我们才能客观看待自己，承认自己也有十分优秀的地方。接纳自己，才能促使自己发现生活中那些让人幸福的小事，也能让自己敞开胸怀，接纳那些已经来临的幸福。