精力管理的能量金三角模型

精力管理的能量金三角模型

复盘：1.新知：

①精力管理包括：能量的输入、能量的输出和能量的守恒；

②精力管理靠的不是天赋，而是靠有意识的练习；

③精力管理好可以化压力为动力，可以让自己实现全情投入；

2.改变旧有认知

①高效持久的工作不是靠自律和意志力获得，而是养成好习惯，学习好精力管理，有好精力才能进行高效工作；

②运动是能量的输入而非输出，通过运动可以释放压力，提高免疫力；

③训练思维，学会控制好能量的输出是精力管理的关键；

3.行动：

①高质量的睡眠可以让自己保持清醒的头脑，早睡早起；

②保持情绪的平稳，不能太高兴，太难过，处理好身边的人际关系可以为自己的精力贮值；

③制定一套健康管理计划和精力管理计划，养成良好习惯。