多好非暴第五章第三节

多好老师非暴应用第19讲第五章—3讲义

大家好，我是多好！这一周我们开始共读第5章——感受的根源。今天我们阅读的是——难以承受的痛苦这一小节。

在这一小节里，马歇尔博士着重用案例来阐述一个人无法说出自己的需要，会带来很多的冲突和痛苦。但我们的社会文化中不鼓励大家说出自己的需要，大家更注重做事情的效率和结果。需要对太多人来说是抽象而没有意义的东西，尤其是对妇女，特别是我们的上一代，甚至上几代女性，养儿育女，照顾家庭，是她们的最高职责。家人和孩子是第1位的，自己的需要常常被忘记或者忽略。文中举了一个很典型的例子：

“你知道我一整天都没休息过，我熨了所有的衣服，把这周的脏衣服全都洗了，准备了午餐和晚餐，还出去买了很多东西，你是否可以……”

“不可以！”

记得我在带读书会的时候，很多伙伴在这里提出了疑问，为什么这样说会遭到拒绝呢？当我们这么说的时候，暗含着自己很委屈，对方听着也会觉得堵的很。堵着的时候，拒绝的概率就会更高，而最重要的需要并没有真的提出。如果明确的说：“我今天累坏了，晚上需要休息！”大家仔细来体会一下，这和前面的说法带给人的感觉是不是会有一些不同？当我们听到一个明确的需要的时候，我们也会开始重视对方的需要，但当我们听到的是一些解释、指责、怒气，我们自然的反应是回避或者对抗。所以听起来有一个非常关键的突破点——说出自己的需要。

文中第二个案例里的小女孩因为家里贫困，当她想要什么的时候，就会被哥哥姐姐教训：“你知道家里很穷，怎么还这么贪心？你以为家里就你一个人？”于是她再也不敢说她需要什么。以至于有一次她非要得到一个和妹妹一样的小钱包，需要假装病痛，甚至做了手术。这样的故事在我们的生活中并不少见。在我接触的个案中，有很多来访者的痛苦来自于小时候的一些经历。当他们说出感受的时候，被忙碌的父母或者家人忽视，从此不敢再表达自己的感受。在提出一个请求的时候被拒绝甚至被指责，从中体会到的是我的需要不重要，或者我的需要会给他人带来麻烦，久而久之需要被我们埋在了意识的深处。我们习惯了条件反射的反应，习惯了记住什么是对的，什么是错的，习惯了以目标和结果为导向。而那些被埋在心底的需要，越被忽视就越强烈，越强烈就越容易被刺激到。去年杭州发生一起刑事案件，一位外卖人员送外卖进大学校园，遭到了学校保安的阻止，两个人发生了语言冲突后，外卖人员拿出刀刺伤了校园的保安。类似的事件时有发生，我经常会想，是什么样的需要促使他会在那样的情况下，采取这样伤害他人，伤害自己的行为呢？我想是尊重吧！作为外卖人员，在他的经历里，工作的痛苦不被理解、客户的投诉冷脸是想象的出来的。在这样一天天的生活里，为了生存赚钱，他忍耐着。可是“尊重”这个需要一直在活跃。不断的被刺激，终于有一天到了顶点，爆发了，造成了不可挽回的悲剧。认识到我们的需要并且能够表达出来是非常非常的重要。大家还记得那个非暴力沟通的大树吗？在自我连接之后，这棵大树会生长出两棵非常粗壮的枝桠，其中一个就是诚实表达，生活里的非暴力沟通，不需要完整的按照格式说出4要素，最重要的是我们的表达里包含需要和请求，这样被满足的概率就会提高很多，人类共同的需要有81个，这81个需要是滋养我们生命的要素，有一些需要是我们熟悉的，比如安全，理解，信任，支持、爱。还有一些是我们不知道的，比如脆弱、流动、临在，很多时候需要在我们那里或许只是一个词汇，或者头脑中的概念，只有我们去体验后才会真正感受到。比如“接纳”这个词现在有点烂大街了，所有人都知道要接纳，知道接纳很重要，但很少有人真正经验过接纳。允许事物以它原来的面貌发生，是最好的接纳；允许每朵花有它的花期；允许每个孩子有他独特的节奏；允许原本出行的时间突然下了雨；允许好好端在手上的碗，掉在地上碎了……我理解的接纳就是这样——看见、陪伴、懂得。

我得到过最好的接纳，是来自于我的9岁的女儿，有天放学回家，她告诉我说：“妈妈我们换新同桌了！”她是笑嘻嘻说的，可我的内心却闪过一丝慌乱。她的新同桌是情绪不太稳定的孩子，会出现攻击性行为。我问她怎么看待新同桌？她说：“我觉得很开心啊！和情绪不稳定的伙伴在一起，当他有情绪的时候，我可以陪伴她，慢慢的他肯定会变好的。”当我真正的看见你，你的悲伤和无助，我静静的陪伴你，是女儿教给我什么是接纳。

今天的分享就到这里啦，亲爱的大家，在我们的生命里需要是非常重要的部分，看见她，满足她，可以滋养我们的生命，从今天开始练习吧，感谢收听，明天见。