因为患过焦虑症，所以读了《如何才能不焦虑》

这本书封面的第一句话吸引了我：献给一有风吹草动就好不淡定的你。

因为患过焦虑症，所以读了《如何才能不焦虑》

我觉得这句话形容焦虑症患者特别贴切，因为我老公当时状态就是这样，经不起任何风吹草动。去年也就是2018年，我老公大概患了9个月焦虑症，其实当时不知道他这个状态就是焦虑症，而是看到这本书《如何才能不焦虑》才知道。

去年因为爷爷身体状况，反反复复住院5次，最后7月份去世了，所以前半年我们家人几乎是在医院度过的，医院的各个病房，每层都是什么科看什么病的我们都很了解，爷爷时常在夜里加重病情，在医院走廊过夜也成了习惯。因为医院里每天都会有人离去，同样每天也有不同人进来，生老病死在这个地方真的是习以为常了。一开始我以为老公的焦虑是吓得，胆小，我们大家一起每天照顾爷爷，周围人的病情，环境都是同时经历的，怎么就他焦虑了呢？当时特别不理解，就觉得我怎么找了一个这么脆弱的老公，还需要我来呵护呢？慢慢的我们找出了原因。《如何才能不焦虑》这本书提出：焦虑=关切+威胁。

那个时候的他特别在意生病的事情，生怕自己得了什么病，或者是他在乎的人得了什么病。身上长了一个小红包，他都会上百度查半天或者是去医院验个血，每天都去观察这个包有什么变化，还会经常看别人身上有没有相似的包。那个时期的他每天都必须吃水煮木耳，一勺黑芝麻，一个猕猴桃；这几样如果有一个今天没吃，都睡不着觉。我记得有一天我俩坐火车回家，到家已经晚上10点15了，正常来说都应该洗洗睡了，结果回家第一件事先到厨房把黑芝麻吃了，然后跟我说：“赶紧把猕猴桃吃了，今天还没吃呢。”我说：“这都几点了，大晚上吃这些不好，而且一天不吃也没事。”他说：“不行，必须吃了。”最后我俩争吵半天，结果我为了让他安心，强忍着把猕猴桃吃了。

这样生活大概经历了9个多月，这也是为什么去年简书一直都没在怎么写，因为无论是自己还是家人，状态都不是很好。起初对于老公的焦虑症，我特别无助，不知道怎么办好。身边人看到老公的状态，虽然表面上不说，但是私下里都会议论说他胆小，惜命呀，不经事呀。当时我心里挺不好受的，但是又不敢跟老公说，怕他再往心里去合计那不是雪上加霜嘛。因为不知道应该做什么，我就选择了接受，陪伴。

记得有一次，应该是运动的时候磕碰了，我大腿一小块出现了紫色的斑点，我说没什么事情，结果我老公上百度一查说是紫癜，结果大晚上8点多带我上医院，非要去验血化验，结果折腾了一圈没验上。第二天早上5点起来跑去医院排队，抽血化验，终于下午一点化验报告终于出来，大夫说我一切都正常，他才放心。之后几次他身上的从小就张的痦子，他怕癌变想去医院检查；感觉心律不齐、心脏跳的过快也要去医院检查等等，那段时间，真的，最不想提到的就是去医院。可是，有什么办法呢只能陪他去，在大夫一次又一次诊断说没事之后，我再不厌其烦的开导他。当时，特别想带他去看心理医生，可是他不去。

后来，我不想默默的忍受这件事情，因为我觉得我光陪着没有用。我选择公开，诉苦，让身边人都知道，之前大部分时间都是我俩个人在一起，这次我经常找身边好的朋友，同学出来一起玩，打个麻将，烤个肉，每次我都跟他们诉苦说一下这几天我老公的状态，什么地方敏感了，什么地方害怕了，一开始心里还有所顾及，毕竟这不是什么好事，会不会有一种不给男人尊严的感觉。但是我发现，朋友同学之间的开玩笑，可以让他缓解这种焦虑的想法，会让他心情舒缓很多，有了帮助让我肯定了自己的做法。

有所好转之后，他自己也知道了自己的状态不太好，过分的敏感让他在很短的时间里减了15斤，没有任何运动锻炼，只因为心情时常不好，吃东西都害怕生病，所以每天都吃得很少。这样的减肥让焦虑的他，可接受不了，因为这样是不健康的，更容易生病（这时候我突然觉得焦虑还能提醒他点好事）。他开始锻炼，每天都会跑步，他发现每天在跑步的时候不会去想任何事情，大汗淋淋下来就想好好洗个澡。在《如何才能不焦虑》这本书中就提及到：锻炼可以释放“让人感觉良好的大脑化学物质”，包括神经传递质和内啡肽，从而降低焦虑水平。锻炼还能减少致人抑郁与焦虑的免疫系统化学物质的生成，升高体温，后者具有一定的镇定作用。此外，锻炼还能让人变得轻松。

还有一点，当时焦虑的他把百度卸载了。可能有人会觉得有些好笑，但是当时的他真的已经有了惯性一样，身体的任何征兆不适都要去百度去查一下，查来查去就变成各种大病绝症。而且百度系统会推送一些你之前查询的相关信息，也是各种消极的病情或者生病事件。对于敏感时期，这种可以引发敏感的东西肯定要制止的。

18年10月份开始吧，慢慢就调整的不错了，到现在应该说已经好了，百度也按回手机了。因为他正视了这个问题，他所关切的身体、疾病其实去需要我们平时生活的各个细节，长期的保养，作息时间规律、心态健康良好等等多方面因素，那些不良反应，症状都是他遐想已经出现，可实际没有出现的事情。我俩有一次聊天的时候，他说：“现在偶尔也会合计合计，身体那块有问题了，是不是张包了。但是不会过度的往不好的想了，没以前那么紧张，害怕了。

这让我理解了《如何才能不焦虑》书中说的，情绪，包括焦虑，是我们观念的而不是客观事实的副产品。焦虑是一种正常的情绪体验，我们的身体也将压力管理是做一个自然的过程。也就是说其实我们每个人都会焦虑，它是正常的情绪反应，但是我们每个人反映的程度却不一样。就好像有的人有了压力会激发潜力，更上一层楼；有的人却因为压力，变得一蹶不振！焦虑也一样，它就像是一把双刃剑一样，用好了我们会更加成功，活得更轻松，用的不好，就会产生病态，影响身边人。

在《如何才能不焦虑》的书中第四章、第五章，大量的介绍了远离焦虑的一些方法，其中有几点也是我老公所经历的像是：适当的锻炼身体、学会接受、理解自己“关切”的和“威胁”的事情。当然，对于我老公这样的案例，应该属于轻度的焦虑，所以对于没有去看心理医生我并没有强迫。书中建议我们，如果比较严重还是有必要去心里咨询的。但是不要过于依赖药物，通过身边一些环境，沟通，释放情绪去疏导为主。

现在的生活压力大，很多年轻人都在焦虑症的边缘，有的自我调节能力强的会化作力量，更好的完善自己。有的却是在这个痛苦中不断的折磨自己。所以我希望大家可以读一读此类的书籍，像《如何才能不焦虑》这本书里面有大量的真实案例，兴许就有与你类似或者相同的。还有《我战胜了抑郁》这本书也很好，是一个得了抑郁症的作家，好了以后写了这本书。

我们要以一个健康、冷静的状态来解决事情，这样才能更好的生活，更好的爱护家人。