减肥日记day40

今天比昨天少了0.2公斤，很惊喜。

周末还可以看到体重减少真是难得，而且昨天还贪吃了几口炸鸡，还喝了一杯饮料又一杯奶酪拿铁。不过，昨天有慢跑30分钟，而且吃东西的时候非常节制，除了自己独享的奶酪拿铁和芋泥牛奶，其他的食物都浅尝即止，什么都吃，但什么都不吃多。

我觉得吃东西这个方式很不错，不会嘴馋，不会有报复性进食，唯一需要改进的地方，就是蔬菜类明显不够，家人做菜很少煮蔬菜类，我希望我自己改变后可以进而影响他们。

本来我就喜欢吃多样性食物，而平常自己做菜比较懒惰，而且才两个人吃饭，只会煮两三道菜。维持每一样都吃，但是都不多吃，就可以很好控制进食量。不过，蔬菜要鼓励自己多吃才行。

今天又测试了一下自己的新陈代谢，还是很低。这也很正常，毕竟我现在进食量变小，活动量也不算大，新陈代谢降低算是身体正常反应。不过，减肥期间需要想办法加速自己的新陈代谢，不管是吃维他命，想办法增加肌肉，或是增加活动，虽然没有那么快可以看到效果，还是要持续下去。

下周我想要再冲一波，除了原本计划的跑一休一，可以再增加几个锻炼核心的动作，花的时间不多，但是可以让自己的外表看起来瘦，应该也可以让新陈代谢加快一点。另外就是多吃蔬菜多喝水，时时刻刻提醒自己，加油。