二十天瘦身5斤，你能如愿

美好如你

从刚开始，以减肥为动机，我开始运动。至今，我已经坚持了五个月。然而，除了刚开始两个月瘦身5斤，后面两个月，由于我对美食隔三差五的妥协，体重真是奇迹般的原地踏步。

这样的结果让我十分沮丧，同时，也十分清楚地意识到这种状态持续下去，真的会咬噬掉我对坚持运动健身的热情。

于是，这个9月份，我改变策略了，二十天内我再次瘦身5斤。对比过去，我认真总结了此次瘦身成功的三个因素。

                      1 Pain——痛感

---

减肥瘦身，离不开运动，然而坚持运动，你不能一直待在舒适区，不能给自己设限。

每次运动后都应该有一定的“痛感”，这个运动量应该是你咬咬牙才能完成的。

运动后，一天之内，这种“痛感”会如影随形，尤其是在你面对食物的时候，它真的会让你更能克制自己，防止多吃。

我每天运动前，都会给自己设定一个目标，这个目标通常要在上次的运动量上稍稍加量，例如我昨天跑步9公里，隔天再跑步时，我会多加0.5到1公里。

不要小看这小小的加量，有的时候，它具有类似“最后一根稻草”的神奇。在加量的坚持里，你的忍耐力与毅力会受到更大的考验，进而会给你带来心理与生理上的“痛感”。

适当的“痛感”让你珍惜自己每一天流的汗。

                      2 Hope——希望

---

每天运动，控制饮食。为了保证进步，也为了持续进步，我们需要量化自己的进步，让自己看到具体的反馈，看到希望。

称体重，数字不会欺骗。每天或者隔天去测量自己的体重。如果运动足够，热量摄入严格把关，你是一定能够从体重计上看到自己的进步。

这种量化的进步带给你希望，是你坚持下去的动力。

我每天晨起都会空腹称体重，或多或少的体重数字下降一直都有，这种真实的进步感与希望总能让我在接下来的一天里好好坚持，在瘦身的计划中继续前进。

每天看到进步与希望，常常能让自己细微地感受到身体轻盈的过程，你会不自觉地有漾在心底的欣喜与扬在脸上的笑容。

                    3 不得不的Deadline

---

人都是有惰性的。坚持的过程中，难免有懈怠的时候。晨起运动，你会有很多个早上不想早起，或者早起后不想运动。

这时，一个“不得不”的Deadline——瘦身目标截止时间，就显得十分重要。这个Deadline必须是不得不遵守的，完成不了会有让你难以接受的惩罚。

我的Deadline就是10月1日前瘦到104斤。倘若完成不了，我必须支付自己的家人和朋友300元钱。

作为学生党，300元可是我半个月的伙食费，我不能接受自己银行卡上本就少的可怜的数字再接受一次“肆虐”。因此，我只能咬牙坚持。

必须运动，必须控制饮食，必须在Deadline前完成瘦身目标。

                            4 写在最后

---

我十分相信自己，月底一定能瘦身成功，因为每天源源不断的痛感、希望，以及那个“不得不”的Deadline。

其实，如果你真的强烈渴望减肥，又能真的对自己下狠手，减肥真的不难。然而，一旦减肥成功，你真的会有很强烈的满足感。因为你战胜了自己，改变了自己，你成为了更好的自己。

我们每个人都值得拥有一个好身材。减肥瘦身、保持身材是一生的事业，而不仅仅是这二十天的坚持。

好的身材一定会给你带来一个好的人生。

因为，美好如你，不会让自己身处生活的泥淖。

文／土地公主