083-红尘修行的鱼儿–随手记

今天温度降的很低，昨晚听了一夜的北风呼呼的声音，不知道这波降温会持续多久 ，今早还在开玩笑和我家先生说武汉这天气一般都是先把我们放冰箱里冻一下，然后再拿出来解冻，整个冬季就这么来来回回的折腾我们，最后我们都被做成小酥肉了。小朋友在一旁哈哈大笑，我们去冰箱里冻一冻咯！

昨天没有什么特殊的事情发生，只有一件小事，下班前，我家先生说已经接到娃了，等我一起下班，我说好，结果下班后打电话给他，他一直不接电话，视频通话也没有接，短信也没有回，我就自己回家了，路上有些奇怪，我家先生会在干嘛！回家途中，终于他给我打电话了，我告诉他，我给他打了很多电话，他都没有接，先生说:小家伙看视频，我的电话都被他挂了，刚好下午开会，他把手机调成振动了 所以，没有听到电话铃响，就这样，我们错过了。我说，我快到家了，你们也快回来吧！

我以前遇到这类事情时，情绪很波动，会感觉很烦躁，觉得他是不是故意不接我电话的，我是不是刚才说什么让他不高兴了，所以故意这样对我的。然后就想我又不是故意的，你怎么这么小气，然后就开始委屈起来了，反正内心戏很多，有时严重时 还会认真的思考婚姻对于女人的意义，反正在思考婚姻意义时 脑子里全是他做的不好的地方，有时候会很生气 恨不得立马拖着他去办离婚手续，然后，他回电话时 会有一通阴阳怪气的责备，最后，我俩都很生气。现在会看这些情况，突然觉得好好笑，就像一个人扮演受害者扮演的很投入，很认真，而且，还把周围的人全拉入戏里，来证实自己过的不好。

现在，好像这些问题都不会想， 就很淡定，觉得他有什么事情不方便接我电话，或者没有听到电话响，反正晚上都要回家的，一问就知道了，我感觉参加写作营后，我的变化还挺大的，理智思考多一些，情绪化的表现少了很多，感觉自己每次情绪一上来，似乎第一反应就是:我需要什么？我这样的情绪是因为什么？情绪背后的需求是什么？通过这样情绪的发泄我可以满足自己的需求吗？如果不能满足自己的需求，有没有更好的方法呢？

按照以前的模式尝试回答一下:

1、我的需求是什么？

其实很简单，我希望得到我先生的关爱，希望得到他的关心和爱！其实，他下班前打电话说等我一起下班，就已经说明他对我的关爱 以前的我感受不到这一点，总觉得他是顺便带我的，并不是专程来接我，所以就是不关爱我，所以，我不满足，要很多。

2、我这样的情绪反应是因为什么？

我害怕，我害怕被抛弃，被讨厌，还有一点，在于事情失控了，我无法接受我掌控不了的事情，会让我焦虑，担心，脑子里会有各种不好的想法，所以，我会很烦躁，不安，生气，愤怒和委屈。所以，我会想他的各种不好，来给我力量抛弃他，这样事情就回到我的掌控之中了，听起来是不是很可笑，但确实是我最真实的想法。

3、通过这样情绪的发泄我可以满足自己的需求吗？

很显然是不能的，通过我们之前的相处模式，我们因为这样的事情冷战，吵架不在少数时候。我想要的没有得到，反而我们两人的距离越来越远了。我更加不满意，他更加躲着我。

4、有更好的办法吗？

有的，明确，平静告诉他我的需求是什么。认真的交流，重要的是认真的听他说，而不是按照自己的想象去曲解他的意思，遇到事情时，不要着急发泄自己的情绪，而是先听他怎么说，怎么想，然后告诉他我的感受是什么，我希望，期待他是怎么做的。如果这样做了，会让我感受到被关心，呵护，我会很开心。

想起一个小例子:上周，我先生带娃出门 给娃买了一双棉拖鞋 也给自己买了一双棉拖鞋，唯独没有我的，以前，我会很生气，至少和他冷战两天。上周，我没有这样做，我告诉他，我很不开心 你们都有棉拖鞋，就我没有。先生说:我看你去年穿的鞋子还是好的，就没有给你买，我说鞋底都破了，不信你看，每次穿上走路都打滑，很不舒服。然后我说，我现在很不开心 都没有我的拖鞋，你们都不要理我，过半天我就好了。我家先生没有说话，小朋友抱着我说:妈妈别生气，先穿我的吧！结果第二天，我家先生就给我买了一双新拖鞋，我开心了好久。

总结一下经验:

1、遇到事情不慌下结论，先听一听对方怎么说。

2、自己的需求要明明白白的说出来，不要让对方猜，没有人有读心术 你也没有，所以就不要苛求你的爱人了。

3、最重要的是，告诉自己 没人可以抛弃我，不爱我，除了我自己，我是值得被爱的 也是值得爱自己的。这一点很难做到。 我是在我的咨询师的帮助下，逐渐学习到这一点的，花费了大概3-4年的时间，才知道怎样才能做到这一点，每个人不一样，不过我相信 每个人都值得被爱和爱。