《你的身体，是一切美好的开始》读书笔记

这几天断断续续花了一个多小时读了一本书，起初是因为这个封面，一个美女写的书，总是好奇其实质内容，加上主题是健康，美女讲健康，很好奇，然后点开

发现值得一读是因为她参考了很多书籍，也请教了各专业的从业者，结合自身的感受经验，写出的这本书。

作为一个医药从业者，很多知识点没有理解难度，以至于我主要是探求她经历了什么过程，又是如何的心得

当我看到她感受到身体对食物的反应，你是你所吃的集合，你吃垃圾食品，细胞会吸收垃圾从而容易疲惫劳累

当你觉得饥饿，不是你的胃需要吃食物，而是你的细胞需要营养，这个区别点在于

食物≠营养

有些食物是细胞不需要的，所以给细胞不需要的，就会成为负累，给细胞需要的营养，它会健康，开心高效，反应在身体上就是有活力，头脑清晰，身体有力。

然后在说到运动的时候，她说不是一天跑步或者运动一小时 你就完成了今日份运动，你需要和喝水一样，多次给予身体需要的，不是一日一餐。

对身体的关注度包括你要花2-3秒观察你的大便，从大便了解你的消化情况，消化一定程度反应了你的营养吸收情况。

这本书从营养，健康和心灵3个部分，来说明如何保持健康。

营养就是要吃新鲜而非加工食品

蛋白质碳水和脂肪都是需要的，糖才是不需要的，是一个加工品。。。

健康就是要感受身体对于事物的感受和反应，有些食物让你很疲惫，有些食物让你精力满满

心灵，相信自己可以健康，了解你的食欲是细胞的需求，也有可能是缺水发出的信号，如何制定自己的营养计划；从源头上就不采购那些加工食品，了解你的欲望背后是一种心理补偿。

看完这本书，我突然反思到：

我们都说要锻炼，需要的频率是：一周几次，多长时间，锻炼哪些肌群，会有什么效果…

这种认知思考模式慢慢让我们形成一种潜意识：运动是难受的，为了健康我们需要去完成的一种任务，一种指标

运动是一件生活额外的附加事项，那么每一次运动，我们都需要调用更大的精力去完成这个任务

但是读完这本书发现，对于作者而言，她是因为爱，享受运动的过程，就和吃饭一样，它是一个你的习惯，你不会漏掉的一件事情

为什么会有爱呢？

因为她的身体会明显感受到不同食物吃下去，身体的反应会不同，去运动是因为她享受这个过程，知道这个行动本身的意义，是给身体关爱，她爱自己的身体！

认为一日一次例行公事的人，对于自己的身体是没有爱意，只有雇佣关系，我付出汗水作为酬劳，这具身体给你使用！

曾经我也一度把喝水当成是一件差事，喝水会占用工作时间。渴了才喝，听了好多年要多喝水，尤其是女性，在这份工作有了自己的固定办公室，洗手间也方便，工作时间也比较有自主度，我才开始可以喝水，到现在每天泡茶作为一天的开始，也算简单的开工仪式，打开自己的工作按钮，才发现时不时喝水，整个脑子相比之前清醒很多，感受非常好！

现在时不时就会主动找水，已经成为习惯了。

知道看了这本书，看了这个曾经的超级演员如此把运动作为时不时就要舒展，行动下，这种对身体的爱意！

才猛然惊醒，自己对于自己的身体，没有爱意

从今天开始，多爱自己的身体，它是我一生的搭档，我很愿意每日为它停留片刻，让我们的今生情分更好更久。