总是被新消息影响心情？我教你这些

这个寒假

我们一直在关心别人

却忘了最该关注的是

自己

1.从年前到现在，我们经历了紧张焦虑恐惧到现在看到疫情消息会不自觉地想屏蔽。别担心，不是我们变冷漠了，这些可爱的情绪是大脑在提醒我们：

我们因为高强度地输入不幸消息而产生了同情疲劳

2.一句话，你需要休息了

3.建议每天早上起来看看最新情况就好了，不要让自己一直暴露在疫情的负面消息下。泪点低的同学甚至可以放下手机，你只要记住：很快就回校了，你最该关注的是你自己！

4.更不要跟那些发表极端舆论的人争论起来，不想和垃圾人相处，那就跳出垃圾人的圈子。

5.感到迷茫的时候，明白这是你大学的常态

迷茫是因为不了解自己，痛苦是来源于知行不合一。

我们能做的是不定期对大脑进行清理，准备一张纸一支笔，把你要做的所有事情都在纸上写下来。

直到写不出了，再对这些事情进行排序，哪些是现在可以习得的，哪些是以后努把力才能完成的。

6.当你没按计划完成的时候，别哭别哭🙌

真正的改变，能够持续下去的改变，往往是前进三步后退两步。就像减肥，前几天体重下降，然后经历两天体重反弹。

有点常识的，都知道这是最正常不过的，是你必须经历的过程。所以不必为眼前暂时的停滞、懈怠，感到痛苦，更不必责怪自己。

7.不管在哪里，你都想上进，因为想上进，所以才会挣扎，才会痛苦。

8.迷茫或痛苦的时候，不要把糟糕的一面留给家人，他们会比你想象的更担忧你。

9.如果陷入低谷期了，唯有生活规律才能将你拉出深坑，什么都不要想，尽量往充足睡眠/合理饮食/持续运动/情绪稳定这上面靠

会好起来的。

10.练习感激/睡前回想今天做的三件好事/像安慰好友一样肯定自己，这些我都做过，只要能培养积极心态和提升幸福感，人就不容易消沉。

你问我做了之后有什么效果？

我开始成为我自己的朋友。

在不触及自己利益，不伤害自己身体，不花费金钱，

不浪费自己太多时间和精力的情况下

帮助一下别人，夸赞一下别人，何乐而不为呢？

也许会有回报啊。

比如：给我点个赞

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来找我玩

祝你开心！