成长励志 | 2017，我爱上了跑步

大数据时代，2017年最后一天，一年的跑步成绩单很快就在咕咚中呈现出来：跑步150次、累计跑步距离754.08公里、完成线上赛事200场，这个结果对于我来说有些不可思议却又在意料之中，因为这是我年初给自己定下的目标：每周跑步2-3次，每次5公里，全年累计超过600公里。

曾经，这是我的软肋，学生时代最怕的体育项目就是跑步了，跑个800米都要累得上气不接下气，没有速度更没有耐力。已坚持周末爬山两年多，每次活动徒步近20公里，自我感觉已积累了一定的体能和耐力，有朋友鼓励我参与跑步，我却一直心存畏惧、不敢尝试。

事情就是这样，有时候机缘巧合就能促成新的尝试。寒假回家的女儿聊起她跑步的经历，想找个地方跑步锻炼，查询了一下，离家不远的拓东体育场是云南省最好的体育场馆之一，对公众开放，我们却一直浪费了这个好资源。于是乎，和女儿一起，加入了拓东体育场跑步的队伍。

拓东体育场有内场和外场，内场有看台、座位，在这里举办过很多场重要的足球赛事、明星演唱会、重要活动仪式，遇上内场开门，只要付2元人民币，就可以进入场地跑步锻炼；拓东外场则是免费开放，不管是内场、外场，都拥有国际标准的塑胶跑道，实为一个锻炼身体的好地方。

记得第一次去拓东体育场跑步是外场，那是一个冬日周末的早晨，我们到达时，场里已有很多人，有的在跑步、有的在快走、有的在做着各式各样的体操，更有一队统一着装的老年人在领队带领下，一面做着动作、一面沿着跑道缓缓前行。女儿很专业，带我在场边上先做个跑前拉伸，然后开始在跑道上慢慢起跑。跑步小白上运动场，开始还有些羞怯，慢慢地，看着周边每个人都在自顾自的锻炼，我方才放开手脚，进入跑步的节奏。跑上两圈就有些吃不消了，大滴大滴的汗珠落下，感觉背上的衣服都有些潮湿了，我是个爱出汗的人，可如此大汗淋漓却并不多见，更要命的是呼吸跟不上节奏，大口呼气、大口吸气，感觉很累，跑上两圈就得走上一圈，总算坚持将第一个5公里跑完成了。跑后拉伸、放松，像模像样的做完跑步的必修课，全身轻松，第二天身体虽有些疲倦，却很快恢复，并无大碍，不禁对自己曾经惧怕的跑步产生了兴趣。

从2014年与咕咚结缘，我一直将其用于记录健走的脚步、记录爬山的轨迹。在我初尝跑步乐趣时，咕咚一个有趣的活动吸引了我：24K纯跑挑战赛，即从全年的线上比赛中指定24场比赛，只要完成全部比赛，就能获得相应的奖励。对于我来说正好是一个契机，有了一个约束，自然能够激励自己坚持下去。

脑补了很多跑步的知识、弄清楚了全马是42.195公里、半马是21.0975公里；咕咚的线上马拉松比赛很人性化，除了全马、半马、10公里赛，还有美其名曰迷你马拉松的5公里赛事，正好适合像我这样的初入跑者。报名参加了很多场马拉松比赛（当然我跑的都是5公里啦），方才接触了解到马拉松的魅力。如今马拉松赛事已成为全球化、全民化的运动，赛事能为举办城市的文化、历史、旅游做很大程度的宣传。因为报名参加线上赛的缘故，我认识了很多国内外城市、以及它们所蕴含的历史和文化，每场赛事的背后都有一个特别的故事，既跑了步、又长了见识，很有趣。

购买了部分奖牌，尤其是让我爱上跑步的24K纯跑挑战赛，每一块奖牌都不能错过，12月31日完成最后一场比赛，意味着挑战成功了，不禁想为自己的坚持点个赞。因为咕咚的这项活动，让我尝试着参与跑步并逐渐爱上这项曾经望而生畏的运动。除了24K纯跑赛，我还完成了捷克马拉松系列赛、花园半程马拉松系列赛、星座线上跑系列赛等。很多事情就是这样，去做了，才能发现其中的乐趣。只要起步了，什么时候都不会晚。

一直以为，跑步是最简单的运动，人人都会，认真投入后才发现并非如此。如何做到在不受伤害的前提下，跑得更快、更远，是一个很有讲究的科学问题，如今资讯发达，很容易就能找到与跑步相关的教程和书籍，读了不少，听取了很多坚持已久的跑友宝贵的经验，认真实践起跑步过程中呼吸、步伐、步频、心率的控制，更学会了跑前、跑后拉伸的技巧，并应用于每次跑步的过程。

下半年，先生加入了跑步，我们互相拍下跑步的身影，记录跑步的轨迹，发现在跑步的道路上自己越来越进步了。和开始时跑两圈要走一圈不同的是，我能够轻松跑完5公里的距离，耗时也从当初的50分钟变成现在的36分钟左右。

很多爱好跑步的人都会去参加现场马拉松比赛，我是跑步小白刚刚入门，尚无足够的勇气去尝试比赛。对于我来说，最大的对手就是自己，很喜欢现在跑步的状态，离家不远的体育场是最好的场地，不需要太多的条件、不需要复杂的装备、不用和别人比快慢，只要你想，迈开双腿、简单奔跑、快乐即来。

常言道：“日积跬步，以至千里”，跑过的每一步都不会被辜负，2017，让我发现了跑步的魅力和乐趣，或许，我的2018目标可以再提高一些。

（2018年1月1日，星期一）