2019年1月复盘

2019年第一个月结束了，感谢自己每天的晨间日记记录得很详细，复盘起来才很方便。

1月，嘉许自己每一天的认真与热忱，感恩生命中所有的遇见！

【月度成果】

一、健康

1、早睡早起

早睡是为了身体，早起是为了内心。

天气太冷，起床困难啊，有好多天起不来。

早睡还践得的不错，基本上都是23点前睡觉。

2、静息心率和压力水平

压力水平比较高，我的目标是降到50以下，保持好的睡眠，好的心情，劳逸结合很重要。

3、冥想：已经好久没有冥想了，下个月开始把冥想列入每日必做的事项

4、饮食：三餐规律按时吃，清淡为主，每餐都大量吃绿叶蔬菜，晚上7点以后不进食，每日8杯水，坚果，黑巧克力，红枣，两种水果

5、运动：

跑步：天气太冷，只跑步一次6.66公里

晚饭后快走3公里已经成为一种习惯

碎片运动：断断续续，坚持得不够好

6、亚健康

感冒一次，原因是被传染了流感

偏头痛一次，晚睡没休息好

7、体重记录

107斤，比上个月轻了两斤。

二、学习

1、阅读

在读书上，谨记猫叔讲的：读一本书，记住一句话，用好一句话。

《时间的格局》

《跃迁》

信息变多，思考变浅，机会变多、竞争跨界，随时干扰，永远在线。个人如何在这个时代成为高手。

《零秒思考 》

《思维精进》

《别用勤奋掩饰你的懒惰》

什么是对勤奋的肤浅认知呢？

重复性地做一件事情，却缺乏思考。

长时间地做一件事情，却缺乏思考。

2、用大块的时间在优酷上观看了罗胖2015-2018年的跨年演讲

每一句金句都值得思考

每年的跨年演讲，罗胖都会在最后用一句话作为凤尾：

2015年是：“没有任何道路通向真诚，真诚本身就是道路。”——真诚

2016年最后一句，“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”——希望

2017年最后一句：“岁月不饶人，我也未曾饶过岁月。”——岁月

2018年最后一句：“对未来最大的慷慨，是把一切献给现在。”——当下

3、普通话学习

学习常态化，继续泡在20期坚持星球训练营当馒头，点评面条的作业。

1号报名宇彤老师60天好声音打卡营

张萌60秒和罗胖60秒

4、反复听洋葱阅读课程

5、易仁永澄的目标管理课

总结“ 越学习,越发现自己的无知”

三、工作

1、为客户准备礼物

2、年底积分兑换

3、想明白一个道理，尽更大的可能让员工赚到她们超出想像的工资，才能够持续稳定的发展，制定合伙人方案，开年后运行。

4、因为制定了非常清晰的业绩目标，每天紧盯目标，这个月的业绩直线上升。

四、效能

1、专注时间10093 分钟，本月总共种树93颗

用forest番茄钟来限制自己拿手机的频率

加入了能量星球，和一群小伙伴一起种树，放下手机，专注做事，每天的专注时间在300分钟以上，每天收获树木，很有成就感！

目前，我已经沉迷了这款软件，每天乐于种花种树，感觉非常的棒。

2、学会在印象笔记中制作各种表格

3、当天收藏的信息，当天做好分类管理

4、团队伙伴每天早睡早起，每天发睡眠监测图

5、每天能量朗读打卡

6、对2018进行复盘，写5000字复盘总结

7、每天重要的三件事设为手机屏保

8、把学到的知识点列践行清单

9、记录每日学习内容及三点收获

10、每日收集及整理金句

11、给一年后的自己写了一封信

12、晨间日记取消改为生命故事手帐记录

13、制作2019梦想版做手机屏保

14、整理百度网盘，印象笔记，幕布

整理这件事情，对于有强迫症的我，每天都在持续做。

整理读书笔记的时候也需要像图书馆管理员一样，分门别类地整理好收集到的这些内容。

建立个人图书馆的真正目的在于快速记录和检索，让之前收集的内容显得条理清晰。

五、休闲

1、收藏好听的中文和英文歌曲

2、偶尔玩配音秀，字说

3、玩抖音

4、奇葩说

六、财富

一月份开始每天记帐并存比上一天多两元到余额宝。

七、突破

G176班会上分享《零秒思考》

八、人脉

正式进入剽悍牛人营

链接一位牛人，在沟能中我问到她：

为什么坚持每天日更的原因：

1、我到底能不能做成一件事

2、你到底敢不敢去坚持做一件事

3、你有什么核心技能能够抵御生活代来的风险

反问自己：

1、我是什么别人拿不走的社会价值

2、我是什么别人复制不了的东西

3、拿什么东西在这个社会上立足

当想到这些问题的时候，执行力和行动力可能会强一些。

【本月对我影响最大的金句】

1、萌姐所说的，也是我自己非常喜欢的观点：工作是用来修身的，家庭是用来修性的，要想成长的更好，就给自己多点可控时间修炼自己的硬本领。

2、什么是贵人？那贵人的概念，不是大家想的在生活中去帮助我的那个人， 用易经的解释呢，贵人的概念就是只要你跟他在一起，你的运势就会往好的方向发展， 凡是对你运势有好作用的人，就是你生命中的贵人。能走好运，这个就是贵人的概念。

我特别喜欢的一个词就是互为贵人。

3、人生就是滚雪球，找很多很湿的雪，和很长的坡，然后把自己的雪球一直滚下去。

人生成就=核心算法乘以大量重复动作的平方

4、做一件事的态度就是你做所有事情的态度。

5、只有相信，才能看见；只有笃定，才会获得。当下的从容来自于对未来的坚信。

6、混一天和努力一天，看不出任何的差别，三天看不到任何变化，七天也看不到任何距离，但是，一个月后，会看到话题不同，三个月后，会看到气场不同，半年后，会看到距离不同，1-3年后，会看人生道路不同，不要假装很努力，结果不会陪你演戏！

7、做到才是真的牛。

8、当想链接别人的时候，先问问自己能为对方提供什么。

【做得好的地方】

1、每天都保持至少一个小时学习的习惯

2、运动习惯保持不错

3、凡事提前

4、放下手机，专心工作和学习，专注时间做事的时间有上个月多。

【做得不好的地方】

1、好几次没有参加班会，身体原因和自身原因都有。

2、想培养一个习惯太不容易了，坚持不了几天又泡汤了。

3、输出能力较弱，需要提升。

4、总会有那么几天有懈怠的时候，对什么都不感兴趣。

【下个月的计划】

1、运动

跑步：每周两次跑步，每次至少5公里

健走：一周五次晚饭后健走3公里

每天碎片运动10分钟，深蹲，平板撑，腰撑，站墙。。。。。

2、学习

（1）小能熊自我管理的课程

（2）快速阅读8本书

（3）剽悍牛人进化营学习

（4）每天写作至少500字

3、工作

（1）每天，每周，每月都要对工作进行复盘

（2）记录客户生日，重要纪念日，信息点完善

（3）紧盯目标，业绩翻倍增长

4、休闲

（1）每天玩配音

（2）奇葩说

（3）4场电影

5、效能

（1）每天种树至少5小时

（2）每天整理30分钟

不要～

把今天过得像昨天，

把今年过得像去年。

人生没有白走的路，你走的每一步都算数！

愿积累之年坚定的走好每一步。

只有相信，才能看见；只有笃定，才会获得。