六成以上的人都休息错了，只要注意这几点，事半功倍

文/伶霏

每天睡十几个小时早晨起来还是觉得疲惫不堪？

周末酣睡到正午却发现身体更加疲惫，连起床都不愿意？

为什么睡眠足够多还是觉得疲惫？为什么去海岛度假也觉得好累？无论是睡眠还是休闲娱乐都无法让你恢复疲劳，放松神经。

《生命时报》曾联合39健康网进行了一项名为“忙碌的都市人，你会合理休息吗”的调查，结果显示，六成以上人觉得自己虽然休息了，但还是很累；29.63%的人非常想换一种更健康、能真正得到休息的方式；59.26%的人觉得自己应该尝试一下新休息方式；只有11.11%的人认为自己没必要更换休息方式。如果你的休息方式无法让你恢复，是时候检视一下，来一场休息革命。

既往都休息的认识不是痴睡就是傻玩，我们从没有好好想一下我们休息对了吗？经过调查中国人的休息方式多为“回家睡大觉”“上网或玩电脑游戏”“看书或安静地待着”“在家看电视”。也许我们无法改变工作的内容，但我们可以改变休息的方式，休息需要发挥想象力。

脑力工作者动起来

睡眠可以把体内产生的大量酸性物质排出恢复能量，这些酸性物质多由身体疲劳引起，所以睡眠适合睡眠不足和体力劳动人群。长期座坐办公室的人群身体活动低，大脑皮层却极度兴奋，对于这些脑力工作者用睡眠和补瞌睡来恢复体力作用并不大（熬夜加班无法达到正常睡眠时间的除外），而是需要让大脑换一个方式运作，找个事情让紧绷的神经放松下来，比如给花浇水，出去散步10分钟，动起来让大脑的活动区域改变一下。这就是为什么周末酣睡淋漓依旧无精打采，下班后跑步30分钟或游泳30分钟就神采奕奕的原因了。

用积极休息取代消极放纵

一成不变的生活会让人越来越厌倦，也会让人感觉疲惫。能增加生活的新鲜感，重新拾起对生活和工作的热情的休息项目，都值得去尝试一下。发挥你的想象力，除了睡觉和玩游戏，如果这件事情在你做完了之后感觉兴奋，而不是疲惫，这件事情对你来说就是最好的休息方法。去做平时没做过的事情，不要管别人在做什么，用画画代替KTV，用早睡早起取代夜生活，一早去看场晨间电影，重新布置下家里的装饰，换个窗帘增加一些绿植，带来新鲜感，过一个不同于以往的周末。

社交也并不是总让人疲惫，如果你朝九晚五的固定生活和圈子没有新意，去和工作圈以外的人打交道，虽然会略有紧张，不同的人群带来的更多的活力，增加了认同感。

好好休息能长寿

不要打乱你的生物钟，节假日如果补觉最好在中午睡不超过1个小时，会休息是很多百岁老人的技能，美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。

运动是最好的休息，每天早晨拿出30分钟去运动一下，伸展身体，让一天容光焕发。