2018.8.12周日

睡眠复盘

记录：白天一天在外面挺累的，吃了晚饭回家想着坐着玩会手机再复习，结果一直玩了一晚上。不过八点就洗澡了，房间有点吵，十点出去了会，十点四十回来睡觉，马上就睡着了。

反思：早洗澡，玩着有困意了马上就睡着了。

总结：如果晚上休息，玩着有困意马上手机充电，一会睡着。

零：自我认知

周末会想睡懒觉，有好的行动想法，如果不写下来，肯定第二天会被惰性打败。只有写下来才会去做。

一：日目标复盘

没有计划

记录：晚上回家晚，累了想直接睡，想着心中有计划可以。第二天打算去图书馆的，结果10点才去过去早，一上午就没做什么啦。

反思：计划晚上不写下来，就没有重量，第二天惰性起来就容易改变掉计划，没写下来的计划只是念头，写下来了才梳理得清，算得上计划。

总结：[]计划晚上写好，如果太累，复盘都可以第二天再写，先把计划写下来。

二学习内容

太极22-26

三习惯

周末习惯

[]7点起床

[]7:30出门过早

[]午觉半小时

[]晚上复盘计划

[]晚上娱乐睡觉

四临在复盘

没计划，没框架，不临在。

五犯错/未完成

早上过早逛了半天。

反思：过早随意，想吃什么吃什么

中午、晚上吃辣的，第二天早上肚子疼。

反思：知道自己肠胃不好，吃辣的拉肚子，但是忘了疼，有一段时间了，认为情形可能变了，结果总有些东西是不会变的。

总结：晚上肯定不能吃辣的，不然第二天早上肯定拉肚子。

六随笔

周末安排

这个周六时间安排得很紧，周日时间安排得又很松，那么实际周末就过得很累了。

周末两天应该做个整体安排，让自己的两天过得劳逸结合，做一个好的周末结尾。

做周末两天计划，排出日程、休息时间、娱乐时间。