冰山打卡168

【行为，事件】

跟爱人聊工作事情，他先是把我批评一顿，全是我的不对

【应对方式】

争论几句，感觉没意思，后来不搭理对方

【感受】

委屈，憋屈，纠结，无助

【想法】

1，每次跟他说点事，准时批评我不对，弄得一点沟通的欲望都没有

2，沉默我知道不好，但会减少因争论造成的紧张关系

3，懂点心理技术简直太好了，能让自己的人际关系更加和谐

【期待】

期待爱人了解一些基本的心理学知识，能够高情商的沟通

【渴望】

被重视，被看见，被支持

【自我】

我是一个喜欢和谐关系的人

【觉察】

觉察自己不能圆融的说出真正的需求，还会很情绪化的表达，给对方带去压力还没有觉察

爱人的回答，不是我想听到，或是符合我的观点，我会很直接的否定，没有做到先接受，再去智慧的提问，觉察自己还是太急和情绪化。

【一个行动】

提升自己稳的能力，着急的时候，先回到呼吸，关注中心