运动，你做对了吗？（下）

    昨天我和大家分享了:运动过度或运动姿势不对，都会对身体造成一定的伤害，但怎样才能避免在运动中受到伤害，做好下面4件事，就尽可能避免运动时受到伤害:

    1、要清楚的了解自己的运动能力。

    2、居家运动要确保环境安全，避免磕磕碰碰。

    3、做好自己身体评估，有基础疾病的朋友建议在运动前期最好咨询一下专业医生。

    4、学习正确运动姿势。

    5、最后，还得遵守‘3、5、7’原则:

      3:每天抽20～30分钟锻炼

      5:每周锻炼5次左右

      7:运动强度最好心率需要达到（170-年龄）

    注:第5条中的3、5、7原则不一定适合每个人。但对于没有运动基础的人，建议循序渐进，逐步形成这个规律。