男女养生有区别，做对了效果大不同

1、男靠吃、女靠睡

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。因此，可以多吃补肾生精的食物。而女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。

2、男补锌，女补钙

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。而女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。

3、男冷养，女热养

男人一般火力强壮，不妨尝试冷养生，男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。而女性一般体寒，宫寒，应该多热养，比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。

4、男人需要安静，女人需要排解

男人脾气容易暴躁，遇到事情时愿意发火。所以更需要安静的去养生，当火气上来时可以出去散散步，冷静冷静，避免冲动。而女性比男性更需要排解垃圾情绪，情绪过于压抑，可以找没人地方大哭一场，或者跟朋友诉说一下，千万不要憋在心里。