非非学堂||拒绝拖延症（五）

在讲怎么拒绝拖延症的方法之前，我们先来谈谈对付拖延症需要特别注意的两点事项：

首先，千万不要给自己贴上“拖延症患者”这样的标签。

因为给自己贴上这样的标签，等于是无论在做什么事时，都会收到“我是拖延症患者”这样的暗示。

有了这样的暗示，体现在具体做事的时候就是“我是有拖延症的，我这样做，别人应该会理解我的”，或者，自己对自己说：“反正我就这样了，没办法，我就是要拖的。”

好像这样说了，就心安理得给了自己一个很好的交代似的。

但是，这样的给自己贴上标签，反而会更不利于拖延症问题的解决。

关于这一点，我也是深有体会的。

还是以简书的日更为例吧。其实，跟很多简村勤奋的友友一样，我也是很想在上午或者早上完成日更任务的。但实际情况我在上一篇也说了，我每天的日更明明可以在中午之前利用碎片时间去完成，却一定会拖到下午16:00点以后再动手，然后在下班路上再完成发送。因为我已经习惯了这样的拖延，白天就算是有些时间，也会下意识的对自己说，反正每天都要到16:00点，现在还没到呢，等差不多时间再动手也不迟啊。

所以，虽然我是一直想改变这样的状况，但一直被自己贴的无形标签和暗示压着摆脱不了。日更，还是得在每天下班前匆匆的赶，并为此产生着小焦虑。

自己不能给自己贴标签，当然也同样不要给别人贴上这样标签，所谓“子所不欲，勿施于人”。

尤其对孩子，特别需要注意这一点。这里，我就不展开说了。

其次，要克服对失败的恐惧。

拖延症的根本动机是完美主义，是对失败的恐惧。

什么叫完美主义？不是说你做什么事情都力求完美，这里的完美主义是指你太在乎自己在别人心目中的形象，你特别害怕自己全力以赴做了一件事儿，结果却没有做好。

所以，我们一方面要害怕去做事就要面临做错、做不好的风险。害怕失败、害怕挫折。

所以干脆逃避不去做，不求有功，但求无过的不作为思想就会作祟。

另一方面，我们过分在意外界的评价，过分在意自己在别人心目中的形象。

当我们开始认真做一件事情时，被外界嘲弄、耻笑的几率将远远高于被夸奖、被鼓励的几率。

所以，我们就会在生活中给自己设置障碍，试图保持自己在别人心目中的高大形象。

比如，上次老师让我写一个关于自己的推荐文，详见《随笔||我和我的老师》。我拖延了好多天，最后在老师的一再催促下，总算是完成了。但是，在文末，我还是写上了，我要抓紧时间回家。好像这个意思就是说：“老师不要对我要求这么高了，因为时间有限，本来我可以写的更好的，所以，这个不是我的真实水平。”

看看，这就是典型的在意别人的评价，害怕自己心目中幻想出来的形象遭到破坏。

其实，不管我写得好还是写的不好，老师一定会给我一个客观公正的评价的。关键是我干嘛要拖好几天才去完成呢？我完全可以全力以赴的，而不是给自己借口，拖到最后。

世界上没那么多人在乎你，只有你自己特别在乎自己的表现。

以上是克服拖延症特别需要注意的两个问题，针对这两个问题，我们要做的就是：

第一，要直面自己的拖延症问题，而不是给自己作出评价。

第二，克服对失败的恐惧，奉行我们前面开篇讲过的“立即行动”的哲学。

好了，关于拖延症，今天就到这儿吧，我们下次再继续。