冥想
2022-06-14 本文已影响0人
肖港
看起来简单得冥想，实际上需要更多得耐心。
冥想简单到什么都不用做，只需要去感受。
自己冥想时得方式是集中注意力在自己得呼吸上。
不去刻意得控制呼吸，而是感受呼吸。
自己会在家中找一个安静得地方。
一般在客厅，沙发上，或者铺个垫子在地上。
然后盘腿，把头抬起来，把腰板挺值。
然后计时，感受呼吸，直到计时结束。
过程中难免会走神。
可能注意力并不在呼吸上。
思绪游走在各个地方。
有工作中的一些小事儿。
有生活中的一些想法。
有关于小孩的。
有关于自己的。
.......
最近习惯在睡前冥想。
冥想过后，自己也似乎更容易入睡。
也有可能，是自己本身就是如此。
......
