明确边界缓解焦虑

当自己的时间、生活不受自己支配时，我们会变得焦虑。原本想用这空闲时间或玩耍或早睡，但被各种事情占用。最后自己很疲惫。边界都是被外部事物打破的吗？有时也是我们自己打破的。今天就来说说自己是如何打破边界变得焦虑，如何维护好自己的边界。

001 边界

工作的时候专心工作，玩耍的时候尽情玩耍。工作与生活边界清晰。边界感是用来形容人与人之间职责和责任的，这里我用在形容人的各个身份上。工作的人、生活的人、学习的人、娱乐的人……

边界分隔出来多个身份，让我们不至于在家的时候工作，学习的时候娱乐。

002 边界感弱，易被打破

如果我们的边界感比较弱的话，那么自己的各种边界就容易被打破。

上午的事情没有做完，拖到下午；下午的事情没有做完，拖到晚上；晚上的事情没有做完，拖到半夜。原本自己晚上想读会书早点休息，结果都被各种任务侵占了。这会让自己觉得自己的生活不是自己的。原本能够上午完成的事情一直拖到了晚上甚至熬夜完成。是因为自己缺乏边界感。

如果你边界感比较强，这个任务就是要上午完成，那拖延的情况就少很多。deadline（截止时间）就是一个好的边界，为我们带来很大动力。

003 维护边界

需要主动维护，但人的意志力有限，所以也需要一些工具、手段。

①时间边界，什么时间就做什么事情，设置好deadline。

②物理边界，把你的人从这个环境中剥离出来。比如假期你想学习，那就从家出来去图书馆。图书馆没有床、没有零食、没有各种诱惑，让你更能专注当下。

③注意力边界，眼不见心不烦。减少周围能够分散你注意力的事物，比如学习的时候周围都放上学习物品等。

当我们的边界明确时，各种任务各种身份不再随意侵占时，我们逐渐有了掌控感，焦虑也就得到了缓解。