抑郁症...

       不去医院，只以为自己只是惯性失眠。

     直到有一天挂了北京中医院身心医学科的号，去看失眠。 检查结果下来，医生说：“你有抑郁症和焦虑症。都是中等偏重度的”。

     焦虑症和抑郁症，在此之前对我来说都是陌生的 。因为我平时性格还算开朗。当时第一反应就是懵掉了 ，在医院门口哭了一上午。    

      病症主诉：失眠（严重到怀疑人生），心慌心悸，偶发嘴角头皮发麻，抽搐，半夜被惊醒（这些症状曾经在高考之前也发生过，当时还去医院做了心电图，没查出来原因）莫名的不开心，一听到家人的声音莫名的就流泪，对什么都不感兴趣，大脑思维不受控制，对工作不专注到自己看不下去。

     得知如此， 开始自救，任重道远。在医院，医生对我的治疗方案是针灸+中药（安神类）+乌灵胶囊（中成药）。服用了3周，再加自我的主动调节，卓有成效。能主动入睡，心情明显比以前好了很多。虽然我知道离痊愈还有很远的路要走，但是我相信自己最终能够接受它，并释怀它。

       然而，焦虑症，抑郁症自救的路上，总会有一些故事。值得分享。

1、关于朋友倾诉。在刚知道自己有心理疾病的时候，我很愿意跟身边的朋友聊这个问题，希望他们能给我一些动力和解读，其实大都枉然，很多人不理解这个病症，并觉得自己最近不开心就是抑郁症，过两天自己就好了。所以大部分朋友都会问，你最近经历了什么，肯定是有某些事情让你无法释怀。忘掉他吧 ....其实，只有抑郁症和焦虑症患者才知道，病因是什么其实真的没那么重要。就比如因为着凉感冒了，你第二天把被子盖得很厚，你的感冒症状也不会立刻好。找到病因又如何，症状依旧存在。抑郁症和焦虑症，已经不局限于某些具体的事情上面了。但总有一个朋友，我觉得是对我治疗帮助很大的 。我的闺蜜，她得知我的生病之后，第一反应，没有问太多，跑到医院去接我，之后就是陪着我，晚上睡觉也陪着我，管我吃药，不让我吃辣，不问缘由，只看过程...你说她听。

2、关于吃药。看到很多得了抑郁症自杀的新闻，也能深刻理解到他们的痛苦。但是，我总觉得惋惜。因为他们低估了吃药调理的作用。就算需要依靠药物，就算病症会复发，只要坚持听医生的话吃正确的药，总会找到合适自己的治疗方案。慢慢改善自己的症状。

3.关于运动。病症期间，我坚持每天早上起来运动。跑步，虽然对失眠症状不能起到太大改善。但是如果坚持，收获就会颇多。现在对我来说，早上运动，已不算坚持，变成习惯。早上运动，一上午的精神都是充沛的。相信自律里充满了运气。

4.关于爱好。焦虑症和抑郁症患者，会对什么都不感兴趣。但是，我还是尽力去刷以前喜欢过的东西，吉他，旅游，音乐，书法，运动。朋友说我像变了一个人一样，殊不知，那是自救路上的挣扎。

5.关于读书。《焦虑症患者的自救》和《走出焦虑风暴》，焦虑抑郁症患者必看。其实我在这两本书中就学会了一个词：接受。接受现在的自己，接受不好的症状，飘然它，释怀它，便是痊愈。其中有句很有力量的话，值得分享：很大程度上，并不是人类治愈精神疾病，而是精神疾病在治愈着人类。

6.关于工作。我看到很多病例。抑郁焦虑症患者，工作都不会处理的很精彩。因为你更多的经历在怎么跟病症做抗争。于是你就怪工作给你压力太大，换工作抑或不工作。其实，我不建议抑郁症停掉工作。除非特别累，可以在家休息一周。因为，当你赋闲在家无所事事的时候，你会更加的焦虑抑郁。如此恶性循环，不如逼自己一把，善待自己的工作，我在重度焦虑期间，因为心不在焉，差点丢掉自己的工作。当你尝试调节后，你会发现，工作是一个能让你拥有自我满足感的方式。

         我不知道以上的观点是否正确，或过于偏激。自救路上，负重前行。继续.......