觉察今天的爆躁

今天感觉内心想到他非常的难过，一直在挑他的刺，扔垃圾不管，什么事都只会要求我。我看到别人的好就会跟自己比较，把自己打趴。我不是随喜别人，而是打压自己。

我对于他好的看不到，一点点小毛病马上扑上去。所以我的现状是这种死人样子是很正常的。

我要去感赏他的好，抓住他的好在内心放大，打断自己的负面想法。就算自己现在没有学习，但是每天必须写总结与感赏，提前投射，知道自己真正要的是什么，而不是一味的去讨好别人，对自己苛刻，却一心只想着别人，学着好好爱自己，做让自己感觉好的事情。

明天的任务，觉察生活，让自己感觉好的事情发自内心的去感赏。总是问自己真正要的是什么，然后去投射。肯定自己，感赏他人。坚持写总结与感赏。

感赏他今天早上起床，我可以睡觉睡到自然醒。谢谢，谢谢，谢谢!

感赏自己有足够多的时间休息。谢谢，谢谢，谢谢!

感赏自己一直在打断，并且没有以前那么狂躁了。谢谢，谢谢，谢谢!

投射今晚睡眠香甜，深度入睡。投射自己每天都肯定自己，做到自己想要的状态。投射一切都是最好的安排!