2022-05-15 中级研修 第五节 讲义 心理健康及

我们是目的论者

1、下周起，全天上课。早9-12，下午2-5

2、课后进行大比武的接龙

背诵时情感怎么能进去，首先需要熟悉。

3、通过背诗，看大家不熟悉时的防御姿态，不同的人有不同的防御。只有抓住防御的方式，咨询中可以接着往下工作。

4、心理健康水平在某个事件中，可以看出她的特征。通过事件来反映状态。

被熟悉和融合到骨子里边，是无法不一样的体现。

心理健康考察：第一排胆量。

不是不能，不愿，是不敢。一旦胆怯，特别容易短路。

背熟悉一首诗和背多首诗是一样的。

如果让我们讲：心理健康及其维护，应该怎么讲？

一、先立框架

赵霞老师给予的启发：先让大家什么是心理，再带入察觉心理状态的意识。再接着展开来讲。

李老师：一定要有清晰的建构：是什么？为什么？怎么办？

概念化架构：是什么？为什么（为了什么）？怎么办？

对于这个架构头脑中要非常清晰。比如：

心理健康是什么？

要对立统一：什么是不健康？

为什么健康，为什么不健康

为什么不健康？不健康的原因是什么？（）

症状是为了什么？（临床角度：目的论，可以加进去讲防御）

怎么办？怎么维护心理健康。

第一步：描述最难。科学始于描述。

比如：孩子不去学校

先分析原因：是人际关系，还是老师打他

我们分析原因的目的，是为了归因，知道我们怎么去解决

我们知道的是散的，我们将它串起来。

为了什么，是给原因给予一个合理的解释。症状是实现目的的手段。目的还是怎么样的解决问题。

我们看到症状，一定要觉得是个好事儿，因为症状是保护自我的防御，保护什么？需要什么样的保护？应该怎么保护。

什么是心理健康？

判断什么是心理健康。

可以讲心理健康的区分：

健康：心理健康的是用言语表达诉求，心理健康水平一定不低

非健康：心理不健康的人用情绪表达诉求，心理健康水平一定不高

                不正常：如果这个人用行动表达诉求，心理健康水平不正常

死亡：如果一个人不表达需要或者胡乱表达诉求，说明他的心理已经死亡了。

我们要讲的是，他的心理是个什么样的状态。我们需要看清楚这个人的心理状态，然后才能判断它的心理健康水平。

先判断死活，在判断死活，再判断健康不健康。

怎么讲“死活”

1，刺激，2，眼神，3，身心不能分离。讲事件。

啥叫活的：人在心也在。活在当下

啥叫死的：人在心不在。要么焦虑，要么抑郁，就是人活去过去，或者未来

一定要举出例子来。

标准：

健康不健康标准（区分，程度标准）：

三统一：主客观一致，

四标准：医学，社会适应，统计学，内省

老百姓的规则：参与规则

健康标准：（判断高低）：十个标准（最重要的是头两个：强度和耐受力）

三受，三逆：从认知角度

顺境：享受

逆境：承受

绝境：接受

经典问题：你爱你孩子吗？你孩子爱你吗？你觉得你在现实生活中谁不喜欢你？你觉得这次评选先进谁会选你？

从动力学角度：男人要学会幽默（成熟的防御），女人会撒娇（退行）

基础知识289页

人本主义。

解释一个问题的时候，至少用三个方面去接受：动力学、人本注意、认知角度。就是要会进不同的们。

健康不健康，最好的是讲不健康。最好的是讲情绪，情绪比行为更宽泛，更容易识别。

情绪：最重要的基本情绪：息怒悲恐。重点讲恐。

专业不专业的标准：首先做性质判断（必须是有标准的），再做程度判断（和恐惧性质不同，程度不同）

焦虑的症状：痛苦的情绪体验，精神运动性不安（走来走去），植物神经紊乱（心慌，出汗）

焦虑：先讲什么是焦虑，（定义，时间，区分，程度）焦虑和非正常焦虑的区分和程度。怎么解决焦虑：放松——呼吸。交感神经和副交感神经的锻炼。重要的呼，锻炼的是副交感神经。这是能够定下来。智慧来自于定 。

抑郁：定义，区分（判断性质），程度。抑郁症判断：早晨早醒，晨重晚轻，——内缘性抑郁。             治疗：

1、治疗性运动（170-年龄，一天有15分钟达到这样的心率），比如你跑了一天步，但是心率没有达到这个标准，那么这个就没有治疗的作用。刚开始如果达不到，那循序渐进的，能

如果看到孩子在躺着，你没法让他i去跑，那就先让他坐起来，一步一步来。

能在户外不在室内，能在客厅不在卧室。如果孩子不出卧室，先让他到客厅，一步一步来。

完成比完美更重要。比如每天运动，每天完成，比做到完美更重要。比如带孩子做运动，他完成完不成不在他的毅力，而在你的设置。可操作性，可控性。

2、晒太阳

大众标准：通俗易懂，贴近生活

ppt标准：标准的知识

怒：

常态：生气

病态：愤怒

动力学解释：恼羞成怒（羞耻，内疚）

（社交情绪：焦虑、嫉妒、内疚）

羞耻：

羞耻，耻感（东方人讲耻感），羞耻——自我孤立，远离他人，躲起来。

内疚：罪感（西方人讲罪感）

嫉妒、羡慕、羡妒：性质不一样，程度也不一样

自我暴露的目的是为了打开对方，我暴露是为了让对方觉得更安全，从而打开自我，关系才能建立。

暴露的四个层次：情趣爱好，态度、自我概念和社会关系、自我隐私。

讲课的时候要自我形象保护，做好映象管理。（P124页）

始于 自知，  觉察  终于习惯

心理健康的六个字：积极、正向、阳光

想要维护好心理健康，从普世角度讲，先需要建立这样的信念：世界是美好的，人是可以相信的，我是可爱的

始于自知、保持觉察、终于习惯、习惯成自然

心理工作者是：站在未来看现在

人际关系四原则：相互性、交换性、自我价值保护、平等性

别人是可以信任的：从现实讲（一切相信都从信自己开始）

宗教：信，哲学：辩，科学：实证

科学：经验

哲学：超验

宗教：先验

涉及到信仰问题，科学不讲信仰，将实证。宗教讲信仰。不冲突，宗教是感性的，问题是大而空的，讲究虚空。哲学提出问题是大而空的，采用问题是理性的，是容易冲突的。我们的灵魂是一个疯子，我们的理性的傻子，哲学是一个疯子和一个傻子的对话。疯子在提问题，傻子在回答问题。压死比尔斯：理解异常，是理解正常的标识。当一个人不信宗教，但你要有信仰时，哲学是你唯一的避难所。心理学他娘是哲学。你没有信仰，可以选择一个简单的东西，就是心理学。

信仰：一定靠机缘。比如，孩子要考试。临时报佛脚去拜神，是不对的。

信是很难得的

我是可爱的：积极关注自己

心理健康维护：

具体的方法：

比较好的操作方法：从关系的角度来操作。

关系：和自己，和他人，和群体——助人自助

什么是关系，可以用关系的四个原则角度来谈关系维护。

讲课怎么回答问题：

就是轻轻拿起，轻轻放下。不要直接回答。有自己的角度和原则，体现自己的专业，这才是讲课的目的。

专业的人看：一是不应该回答问题的，二是你是不负责任的。