2022-05-26

冰山作业

一.事件：妹妹来家，匆匆忙忙走了没留下来吃饭

二.应对：一致性

三.感受：失落，不舍，心疼，平静

四.对方的感受：不安

五.想法：

1.来去匆匆，没有时间聊天，失落不舍

2.看妹妹在亲人面前不能心安与踏实的享受，心疼她

3.看到了自己特别向往亲情，拥抱自己的内在小孩

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：留下来吃午饭，多聊会儿天

2.自己对自己的期待：接纳妹妹的状态

3.别人对自己的期待：尊重我的选择

七.我的模式：渴望亲情

八.我深层次的需求：安全感，爱与归属感

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在小孩儿

十.生命力：向上

行禅：双腿无力，一步一步往前挪，疲惫了

食禅：蛋黄面包，外酥里嫩，清香微甜，感谢闺蜜的陪伴

呼吸禅：身体在心脏和肩颈位置有卡点，胸闷