如何用200元，在家打造一个专属健身区？（附图）

大学期间，是学校附近某健身房的会员。办卡一年，大概就去十多次，还常常站在器械面前排队，等别人用完才能用。
另外，遇到健身房停水没办法洗澡的情况，健身房空调坏了热到原地爆炸，都只能忍受，谁让我没那么多钱，去不了太好的健身房。
之后到杭州工作，想去某健身房办卡，结果被所谓会籍顾问羞辱“没钱你浪费我时间干嘛？”而我不过是想让她把接近5K的年卡费少一点而已。
后来受到健身博主的影响，开始自己琢磨在家里打造一个健身角落。

1.明确自己的目标

这是我在采购和规划之前，列出的一个简单LIST，大概写明白我需要锻炼的部位，和需要的装备和器材。
对于健身者来说，跑步是家常便饭。由于近两年来一直有跑步的习惯，所以跑鞋和运动装备比较齐全，并不需要采购。
下一点就是拉伸，拉伸除了跑步前后的常规拉伸之外，我比较习惯下班后做一些瑜伽拉伸，放松一下全身的肌肉。尤其对于写作者来讲，腰椎和颈椎容易出毛病，所以拉伸十分有必要，这就需要一个瑜伽毯。
臂力，是我很重视的一个方面。我喜欢穿背心，穿背心的话手臂得结实些才好看。所以需要买一对杠铃。

腹肌，我想马甲线大概是所有健身的女生梦寐以求的。卷腹，平板支撑和俯卧撑都能锻炼到腹肌。因为我个人原因，没办法做出很标准的俯卧撑，所以买了个俯卧撑架协助。

2.挑选器材

明确了需求之后，就是采购器材。
瑜伽毯是某宝上一家好评比较多的店铺买的，灰色，质量不错，价格58RMB。
杠铃，俯卧撑架也是在某品牌的X猫旗舰店买的。这个运动品牌的话，在国内还是口碑比较好，也比较平价。
再加上一块运动毛巾，和运费，一共花费146RMB。其中俯卧撑架39RMB,杠铃59RMB，运动速干毛巾39RMB（这个毛巾种草推荐，超级好用，颜值也很高），仅供参考。
说一下挑选这些器材的过程吧。
杠铃和俯卧撑架在我们公司的健身房有，我试过之后，决定买的。
杠铃的话，有大神和我说，建议买全套。可是因为自己房间面积不大，在健身房试了之后，觉得2kg的最合适我目前的状态，就只入手了一对2kg的。
俯卧撑架就看情况了，不需要辅助就能做俯卧撑的话，就没必要入手。

3.规划健身区

我是属于刚毕业在外地工作自己租房子住的。
租的也只是一个单间，面积不大，放完床之后再放一个桌子就没什么地方了。
好在这个房子是跃层的，我住二楼，从楼梯到我的房间有一个过道，我把这块区域当成了临时健身区。

可以看到这个区域面积并不大，放上瑜伽毯之后，还有折起来的地方，但勉强够健身用了。
之前也有想过买一个划船机，但是房间根本放不下，只能作罢，一切从简。至于大型的器材，大概只有之后自己租一套房子，或者买房之后再做打算。
这是健身区铺好之后的样子。

最后呢，就是在每次用完之后，把东西打包，放在房间的角落，大概也就占一小个墙角的位置，真的很方便。

4.我的健身时间表

我每天大概会花半个小时健身，早晨起床或者下班后。
跑步不用说，除了运动装备之外，带上手机和一瓶矿泉水。
杭州最近热到不行，但我还是更喜欢户外跑步，一般选在清早或晚上不太热。沿着家门外的一条河跑，一个来回差不多 5KM ,风景特好，空气也超级棒。洗完回家洗个澡，完美。
标配APP：NIKE+
在家锻炼的话，就跟着APP练习。现在健身的APP会根据你的情况给你制定适合的锻炼方案，很方便。
标配APP：KEEP、薄荷

5.我为什么不去健身房了

除了对健身房会籍顾问服务态度的小情绪之外。不去健身房的最重要原因就是节省时间，不给自己偷懒的机会。
原来去健身房，路程上就要花20分钟，来回就是40分钟时间。
如果遇到天气恶劣，甚至只是身体有点疲惫，就喜欢给自己找理由，不去健身房。
如果健身区在家里就有，那么就没有理由不运动了，也节省了来回路上的时间。
在后来的反思中，觉得如果当时钱比较宽裕的话，一定还是会去办一张健身卡，找一个私教。
健身这件事情，在条件允许的情况下，还是应该做到尽量科学，尽量专业。

现在就只能在我十平米左右的万能小屋里，努力写稿，健身，学习，提高自己的能力。
争取有一天，能给大家写一篇健身房私教体验报告。
那句鸡汤说的好，“房子是租来的，但生活不是。”决定未来的，是我们此刻生活的态度和力度。
与君共勉。

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