高强度间歇性运动的好处

      高强度间歇性运动现在很流行。他有两个最基本的要求——第一是高强度。一般来说要高于90%最大摄氧量。第二是间歇性。运动时一会儿强度高，一会儿强度低。同一种运动强度的运动时间从几秒到几分钟不等。

人们认为，HIIT比持续性有氧运动有更高的减脂效率，它的优点是——

①容易坚持。有不少研究发现，HIIT在运动愉悦感、可接受性、耐受性方面都比持续性中等强度有氧运动要好。

②减脂效率可能更高。HIIT减脂主要突出的是运动后对脂肪的消耗。也就是我们说的运动后过量氧耗，一般都是以消耗脂肪为主。

③其他好处。如更有助于提高胰岛素敏感性和保持肌肉。

——选摘自《我的最后一本减肥书》