上厕所不走心，当心便秘步步跟！

没有手机的年代 ，人们总是喜欢把杂志，报纸和其他书籍带进厕所。 如今，智能手机已经完全取代了这些。

上厕所不走心，当心便秘步步跟！

因此，上大号时，很多人喜欢将手机带到马桶上，半个小时不出来，上的津津有味，乐此不疲！

上厕所不走心，当心便秘步步跟！

上厕所玩手机，只是为了娱乐，刷微博，刷朋友圈，聊微信，游戏又或者看电影、追电视剧。 还有一些上班族，因为在工作中打手机不方便。 因此，他们将利用上厕所的时间，尽情嗨聊。

上厕所不走心，当心便秘步步跟！

排便是神经反射的过程，玩手机，看报纸等会分散我们的注意力，干扰这种反射活动，使肠蠕动不协调，增加排便时间，甚至抑制排便时间。 随着时间的流逝，肛门和直肠对粪便的刺激会减弱，这将导致或加剧便秘。

上厕所不走心，当心便秘步步跟！

长期便秘不仅会导致我们不愉快的心理影响，还会引起其他问题。肠胃功能障碍：粪便中的有毒物质被胃肠道吸收，可能导致食欲不振，腹胀或腹痛。 时间长了会严重损害胃的正常功能。

色素沉着，痤疮，口臭。粪便在肠道中停留很长时间，形成宿便，并产生大量有害毒素，这些毒素可能导致面部痤疮，色素沉着，皮疹和口臭。

上厕所不走心，当心便秘步步跟！

另外，许多痔疮是由长期便秘引起的。 长时间排便困难或久蹲厕所，会引起痔疮或者使之复发。

上厕所不走心，当心便秘步步跟！

再者，还会引起肛裂。便秘期间大便干燥且坚硬，排便时需要用力。 大便干硬会导致肛管皮肤破裂，进而细菌感染，形成肛裂。

如果最初的肛裂不能长期愈合，伤口会反复撕裂，还会演变成慢性肛裂，久治不愈，非常痛苦。

上厕所不走心，当心便秘步步跟！

更糟糕的是，因为便秘，排便时本能用力，从而导致脑出血。

便秘，可以加速衰老，尤其对女性而言，如果便秘时间长，肠将不健康。 毒素会出现在皮肤上，这会引起各种皮肤问题，例如常见的痤疮，色斑，泛黄和皮肤粗糙。 人老珠黄，正在变老！

上厕所不走心，当心便秘步步跟！

如何预防和改善便秘？

首先，如厕排便时坚决不玩手机。

其次，每天多喝水，以确保大肠中有足够的水可以增加粪便的量，促进肠道蠕动，软化大便，有利排便。

按时工作，早睡早起，规律作息。

学会自我调节，减压，保持良好的心情。坚持锻炼多运动，可促进肠蠕动并缓解便秘。例如跑步，散步，骑车，游泳以及其他形式的体育锻炼。