2018-05-10拆书学习第四天（精进）

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如何评判一件事情是否值得做？

在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估：

一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；

二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。比如打游戏，玩游戏能带来很多的愉悦感，但一旦停下来，愉悦感就迅速消退了。于是为了我寻求强烈的愉悦感，我们会继续玩，所以玩游戏对大多数人就属于高收益值，短半衰期事件。再比如观看综艺节目，也是同样的。（男生打游戏，女生看视频，很普遍的现象）

根据收益值和收益半衰期可以把事情划分为4个象限。

（1）高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧

（2）高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏

（3）低收益值、长半衰期事件：读懂哲学著作的一个章节；多重复

一组技能练习；

（4）低收益值、短半衰期事件：观看或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；

反躬自省一下，可能会发现，我们平时最喜欢做的、做得最多的，是“高收益值、短半衰期事件”，其次是“低收益值、短半衰期事件”，而另两类长半衰期事件，我们或者做得很少，或者做得很不情愿，或者不具备做的条件。

这使得我们不自觉地陷入了一个短半衰期的沙坑之中。在沙坑里，我们总是一次次地把沙子抓起来，但刚获得一点快感，沙子就已从指尖滑下，我们不得不重新来过。即便这个过程重复再多次，我们还是得到相同的结果。

建议：尽量少做“短半衰期”事情。

I拆书家讲解：

大家是否有这样的经历，晚上花几个小时看电视剧或者是刷手机，第二天完全记不住内容，看电视剧的当下很兴奋，但是结束后，又有一点失落、空虚。

这些都是因为我们完全没有考虑这件事情的收益值和半衰期值，

收益值是做事获得的好处，精神层面或物质层面，例如收入、报酬、经验等等。

半衰期来自于物理和化学，是指物质无外力的状态下，减少到一半时的时间。你做这件事情对你影响的时间，是当下（看综艺节目、追剧）、一天（是否早睡）、一个月、一年乃至一辈子（阅读、养生、锻炼）。

那我们如何判断这件事情是否值得去做呢？从收益值和半衰期两个维度进行衡量，尽量少做“短半衰期”的事情。

作业：

A1

我们的时间和精力都是有限的，请大家回顾自己最近这2-3天做的事情分别属于哪一个象限？

高收益长半衰期：1.每周一本书的音频，参加读书会线下的活动  

高收益短半衰期：1.每天早上开车上班时听新闻  2.一周一次的练字

低收益长半衰期：1.学习拆书法   2.参加法律志愿意者服务

低收益短半衰期：每天一有空闲时间就刷手机朋友圈

A2学习了今天的片段建议：

1.每天早上起床时间的安排合理规划，给自己十分钟的晨间运动，而不是醒来就刷手机朋友圈

2.一周一次的练字改成每天晚上吃完饭后的十分钟练习

3.每天早上听完新闻后做一个小小的归纳总结

3.每天刷手机朋友圏的频率减少，空闲的时间换成5分钟的冥想，让大脑放松