《爱的五种能力》

笔记

一、面对爱的困境

不是对方出了问题

并不是对方惹你生气了，而是你一开始就没有以平和的心态和对方相处，你只是希望对方听你的话而已

心态出了问题

学会更好的相处

思考双方是否在同一战场，讲理or讲爱

行为动机：正确的事和愉快的事

适当放宽条件：在正确的范围内做愉快的事；用愉快的方法做正确的事

二、五种能力

情绪管理：做一个更平和，可爱的人 管住自己的情绪，理清自己的思绪，减少负面情绪，使人心态平和  最基础

管理情绪的方法

保持客观

穿越自己的情绪按钮

放下对和错

述情：让他（她）更懂如何爱你  向对方叙述自己的情感 基本法则：事实（客观）＋感受（细致） 描述自己的

共情：让他（她）感受到你的爱 感受到对方的情绪  描述对方

基本功

接到对方的负面情绪

准确描述对方的感受

允许：接纳彼此先天的差异和不完美  包容 不判断对错，不放在心里，允许自然存在

影响：影响是积极的，改变是消极的

三、能力可以带给我们什么

更好的自己：更好的心态

更好的爱人：更加冷静

更好的人际关系网：受欢迎

导图

个人感受

001 不要用自己的标准来要求别人

当你跟别人发生冲突时，可曾想过真的是对方的问题吗？还是自己的问题！用自己的标准来要求别人，那么如果身份互换呢？你是否能够做到？想清楚了，问题自然就解决了！

002 做自己情绪的主人

冲动是魔鬼，这句话一点不假！一个人愤怒时做出的决定，等你清醒后往往会后悔，所以意识到自己情绪不可控时不要做决定！管理好自己的情绪，能使自己心态变好！

003 做一个受欢迎人

谁会喜欢一个整天板着脸，容易跟别人发生冲突的人！当今社会又是与人沟通最频繁的，最需要的！所以管理好自己的情绪，还要读懂别人的情绪！

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