觉察日记01/29

      昨天晚上的禅舞共修，我和毛毛姐对视乱语静心，情绪出来得挺快的，但是和爱丽对视乱语静心，我眼泪吧嗒吧嗒掉下来的时候，她竟然笑了，这多少影响了我的情绪出来，我觉得我还是很容易给别人带走，不能掌控自己。

      早上听李尔纳老师的回到当下的旅程，书中说当下升起的感受是你的朋友。我当时就感到自己容易被别人带走。还有是与他人的缠缚，要别人接纳我，要别人认可我同意我，我想取悦你，我害怕你拒绝我，我评判你指责你或怨恨你，这些都是和别人纠缠在一起了。事实上我们都不可救药地相互缠缚在一起了。我们都不可救药地迷失在彼此之内了。

      李尔纳老师说-“交出自己的力量”，如果有人喜欢你，认可你，或者接纳你，你会感觉不错，你会心气高昂。你觉得自己很有价值。但如果他们不喜欢你不认可你，或不接纳你，你就崩溃。你觉得自己没价值。以这种方式，你就已经把自己所有的力量交了出去.你已经绝望地和他人纠缠在一起了。

      李尔纳老师说-“挣脱与他人的缠缚”。要把自己从缠缚中解脱出来，你必须要清醒地看到自己迷失在他人那里的各种方式。

      每当你注意到她在寻求他人的爱接纳或认可，你就必须要拥有，承认，并坦白自己正在把力量交出去这一行为，如果你在努力

取悦他人以求被接纳，要不带评判地去拥有承认和坦白自己的这种行为。

    愤怒被幽默地负责地表达出来后，可以成为一股解放力量帮助你重拾自己的力量

      以上这些我全盘接受，我就是这样