舞动之道初级班第二天

舞动之道初级班@厦门（漳州）站2024.5.3-5.5第2天+澹台诗萍导师、游敏捷导师+分享

一、练习

1.情绪练习。大练习，大清理。

①像6岁孩子那样喊。

②“不要伤害我”

③“太多了，受不了了，不要再继续了”

④“如果你伤害我，我就杀了你”（像狮子一般）

⑤“不要离开我”（清理，呕吐）

⑥“我需要你”（清理，呕吐）

⑦“我需要你的爱”（我可以爱自己）

⑧笑。让腹腔振动。

大声喊，喊到喉咙嘶哑。感受声音从腹部丹田处出来，经过喉咙。

哭，流鼻涕，咳嗽，呕吐。在喊“不要离开我”和“我需要你”“我需要你的爱”的时候特别强烈。

清理。大清理。

之前在成长班也有呕吐，那时候是相对清的。这次更多，比较浊。吐得很痛快。

在喊“我需要你的爱”的时候，脑海中闪过父亲，母亲，爱人，孩子，最后冒出自己。我知道，我可以爱自己。

最后的笑。先是用力地笑，最后自然开怀地笑。

要笑。要快乐。

很圆满的练习。很大的收获。大清理，大觉察。

2.骨头、关节、水的舞动。感受内在的小白，感受骨骼，感受关节，感受似水般流动，感受快乐的情绪。

3.恐惧冥想。生理恐惧。心理恐惧。死亡恐惧。以为自己有很多恐惧。但在这个练习中收获并不是很多。一方面是之前有过处理了，另一方面也许是没有到那个点，可以在后续的课程中继续练习继续体会。去穿越。

4.“我是谁”练习。冥想中并没有看到特别清晰的画面。最后在脸上的绘画随心。感谢伙伴们美好的反馈。活力。神秘。我都收藏。我是谁，我是我自己。本我，真我，我在继续寻找自我的路上。

二、感悟

1.情绪。有负面情绪，也有正面情绪。有悲伤，恐惧，不安，也有开心，喜悦，放松。笑。多笑。

2.内在小孩。我看到我的内在小孩，从骷髅般干瘪，慢慢变得骨肉丰满，开心爱笑。

3.体感。身体感觉。抚摸自己。感受自己。

4.活动。动——活。多动。舞动。运动。

5.我们不一定是生了病，可能只是亚健康，多喝热水。也许做个微创手术。不要强求大的个案。可以在练习中慢慢成长。多在课堂浸泡。

6.不要在意别人怎么看我，而是我怎么看自己。

7.交感神经系统:创造/油门。副交感神经系统:放松，享受/刹车。刹车比油门更重要。

8.眼睛，身体。能量的通道。能量接收器。

9.今天是美好的一天。