早起冥想---打卡第9天

时间：2020年12月22日星期二
地点：卧室
时间：早7:08-7:28

今天早上很困，可能是昨天跑了一天的原因吧，也可能是最近休息时间不够，睡眠质量不是很高。也或许是把大量时间在用来完成每天的成就上，或者急于想达成一个成果，或者在思考如果更好的安排好这一切吧，心中有事，没有完全的放下会影响冥想的质量，不过，冥想还是要按时去做的，一旦开始了，就不要结束，而且，冥想与其他各项锻炼一样，都是相辅相成的，而且是互相有促进作用的，因此，继续今日的冥想！

选择比较合适的姿势，坐直，腰后面垫一个垫子，既不硬也不软，不能让自己的腰完全靠在上面，只是起到一个辅助的作用，不让腰部不适影响自己的注意力。然后，调整呼吸，开始将注意力集中在呼吸上面，中间有一次睁开眼睛，注意力马上从呼吸转移到眼前的一切上面，由此看来，尽可能排除掉一切影响注意力的因素是非常重要的，因此，以后要在时间、环境的选择上尽可能的更加周全一些。

在整个冥想的过程中，注意力充分集中的呼吸上的时间并不太长，意识一旦松驰，注意力马上会转移到别的吸引注意力的地方。这是很奇妙的一个过程！今天整个冥想只持续了20分钟，比平时少了10分钟，在上班途中试图想试试能否补回来，不过这个尝试也是可以的，以后可以尽可能选择不一样的场所，让注意力更快集中，让元认知能力尽可能的提升。

今天就写到这里！用正确的方式做正确的事，明天继续！