120到104的过程（适合学生党的减肥小习惯）

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我在去年这个时候的体重是120！！163的个子，现在是104，前两天是100，最近吃的乱，不好好运动又胖了(╥﹏╥)我大约是在今年5月份开始减肥，到8月份就106，开学以后又瘦了一些，下面我给大家分享一些我减肥的小习惯，没有按顺序写，想到哪就写哪了，希望大家能谅解！

1：早餐一定要吃！要多补充一些蛋白质，我每天会喝完豆浆吃两个鸡蛋或者一个鸡蛋再去上学，我不喜欢吃外面买的早餐，比如：油条 小笼包 糁 饼 肯德基…一系列油炸的，带肉的我都不喜欢吃，我觉得早饭不用太丰盛，能补充一天开始所需要的能量就可以，而且早上吃太油腻对胃也会造成影响，最近几天我妈妈会给我冲蛋白粉喝，喝一杯就有了饱腹感，就不用再吃别的了

2：我们大约到10点左右会有大课间，这个时候很多同学喜欢去买一些零食或者一些小吃，我真的建议不要吃，真的会胖的很快！如果你看到别的同学在吃你觉得很饿的话，你可以泡杯花茶，我有泡金银花的习惯，因为我经常上火，金银花的去火效果真的很好！晚上喝上两杯，第二天嘴上的水泡就会消掉很多，有的时候还会直接消没！金银花还具有排毒的功能哟！但是贵在坚持！如果你在课间休息的时候嘴巴馋可以带一点水果解解馋

3：想减肥要先排毒！按照大部分人的生活习惯是不健康的，喜欢吃零食吃油腻的食物喜欢吃宵夜…很多毒素都是我们自己吃进去的，我的家离我的学校很远，所以我中午都去我闺蜜家吃，她妈妈会给我们做饭吃，我自从在家吃了一次饭就再也不想在外面吃了，真的感觉家里的饭超干净！午饭一定要有粗粮！想吃米饭或者喝粥的同学可以尝试做粗粮饭和粗粮粥，中午可以吃些肉，但一定多吃蔬菜！吃完饭过半个小时，你可以喝一杯柠檬水清清油脂（我闺蜜的妈妈用柠檬熬的柠檬膏，上学前冲一杯喝会具有清油脂减肥的功效哟！大家可以试试）

4：想要减肥晚饭真的可以不吃，我是已经好几个月没吃过晚饭了，刚开始减肥的同学可以用水果代替晚饭，我建议苹果 火龙果一些含糖分较低的水果，你也可以用豆浆或者酸奶来代替晚饭，吃完饭要在6点到7点吃会比较好！晚上回家就不要吃东西了，过了9点吃啥都会胖哦！晚上在家里可以做些运动，比如转呼啦圈 腹肌运动…这是我每天晚上必须要做的运动，不管我回家多累，多困都会做，坚持就是胜利！

5：我身边有很多朋友会小腹胖，不管胖的瘦的都有这种现象，其实很多时候可能不是胖是胀气，你用手按压你的小腹位置，如果会有刺痛感胀痛感说明你是小腹胀气，你把小腹的气排出来你的小腹会小很多哦，小腹有气的原因基本上是：喝凉水 吃凉的东西 饮食习惯不好，睡眠不好（我也不是医生也不知道有哪些，我知道的只有这些，因为我有腹胀现象比较多，基本上都是这几个现象）解决腹胀的方法就是：可以拿排气的药，以后不能喝凉水要喝热水（这个对女生很重要！）多揉揉肚子小腹位置…

6：减肥一定要运动！运动会上瘾的！我个人觉得一个健身软件（keep）还是不错的，我经常跟着做一些腹肌的运动，都是躺着能在床上完成的运动，大家有兴趣的可以尝试一下！

我现在能想到的只有这些啦，如果以后还有想到的或者我新了解到比较有用的减肥方法我会继续更新！

120到104的过程（适合学生党的减肥小习惯）