瘦身经验分享

最近体重有回升，内脏脂肪保持在危险状态有一段时间了。瘦身的过程，就是在生活里，不断去测试什么样的生活方式可以让我保持健康的身体。

昨天很有成效，一天体重减去两斤。最重要的是体脂率减去百分之十。脂肪减去12公斤。内脏脂肪指数由18减为10。水份上升4公斤，肌肉量上升5公斤，骨骼肌增加3.5公斤。蛋白质增加1.1公斤，身体状态指数从48分变成67分，增加了19分。

肥胖指数成为正常了。内脏脂肪指数也正常了。

总结下我昨天吃什么做什么了

1吃了两块酥咔饼干。中午一块傍晚一块。

2晚饭煮的莴笋片和菠菜，喝了（同时喝了几口豆浆。吃了一根精气神猪肉肠油也不少的。）。

中午饭忘了吃什么了，好像也吃了点肠，蔬菜，一点面包，半根麻花，当然还有一块饼干

早晨吃的煮方便面加青菜，鸡蛋打散在面里，和儿子一起吃了一个鸡蛋（没有区分蛋白蛋黄）。同时还吃了一根精气神的肠。

今天喝的水  泡了一包药师佛茶喝了一天

今天喝的净延师兄发来的在厦门石室禅院药师佛道场 药师密坛 由师父忠明法师加持过的 药师佛红茶（正山小种）

3运动 雾霾 晚上出去一下天灰灰的又回来了

4最重要的 昨天晚上炼了九炉丹。还有早晨在床上静坐了有一个小时。

因为考虑到明天要去和晓雨第一次做身心灵的讲座，调整下能量状态，雾霾天选择了炼丹的方式没有跳禅舞。炼丹的过程中观查身体的某些部分的时候一直可看到身体发出紫光。

结果发现越炼越上瘾。半夜困终于去睡了。有几个月跳禅舞没怎么炼丹了。第一次体会到自己炼丹上瘾。

睡觉前敷了面膜。闭上眼睛一会看到一张人脸，眼睛周围似乎敷了层白色的纸。反应过来看到我自己的脸了。欣喜的是看到我的眼睛没有皱纹。观想一会睡着了。

好一段时间都在忙着现实世界里的事，今天终于炼一下功。意识到，那些修炼的方法也许可以和外在的瘦身，美容联系上了。

经过一夜，今早晨发现身体指数比较大的变化。

如上。

总结 合理饮食

吸取酥咔的经验，中午晚上多吃多煮点蔬菜 不要忘了吃饼干

同时把学禅茶的习惯落实到生活里继续喝茶。

炼丹 静坐对于身体大有好处 原来是可以快速代谢脂肪的

郑明琦

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