2022-12-21 做点承重运动很有必要

久坐伤肉、久坐伤神损脑、久坐伤心脏、久坐还损筋伤骨......

久坐的伤害很多，但对于现代从事脑力劳动的人来说，久坐是必需的。

当没法避免的时候，我们又能做点什么呢？

答案是：做点承重运动！

众所周知，钙是人体非常重要的营养元素，它是骨、齿的主要成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌所必需有东西。

我们每天消耗钙，每天都需要补钙。

骨骼有“钙库”之称，人体99%的钙质都储存在骨骼和牙齿中，当身体里钙质充足时，骨骼里的钙是不会被提取的。

但如果想要多存一些骨本，把更多的钙质存进骨骼里，就需要一些高负荷运动刺激。

承重运动可以刺激骨细胞和骨组织自我增生和吸收，增加骨密度的峰值，让骨骼的微细结构得以补充、巩固。

那怎样算是承重运动呢？

凡是用头、手、肘、膝和足部去顶、推、撞、蹬较硬或较重的承受物。比如粗树干、水泥柱、巨石、沙包及墙壁等，都算是承重运动。

此外，跳绳、跑步、举杠铃、俯卧撑、原地跳、爬楼梯、打太极拳等，也可算是承重运动。

具体哪些运动，可以根据自己的体质来确定。运动强度也不要太大，量力而为较好。

最重要的是持久和毅力，能够坚持，就成功了一半。