感觉训练（一）：木偶游戏

作者：李宏诗

木偶游戏：形如枯木，呆若木鸡

在这个感觉训练的课程里，请大家随我一起复习一个儿时玩的游戏。

这个游戏叫做“木偶游戏”：一群人在一起唱歌、跳舞。正在尽兴之际，主持人突然大喊：“停”！此时无论你在做什么动作，都必须立刻停止。即使刚抬起一只脚，眼睛刚眨到一半，嘴半张着，都要保持住，不能动！

——必须让检查人员确认你就像一个木偶或雕塑。身体没有一丝动弹，甚至看不到你在呼吸！否则你就在游戏中失败！

朋友们，试着做一下，想象自己就是一个木偶或一尊雕塑。形如枯木、呆若木鸡！保持任何姿势的完全静止，甚至眼神和思想。

——你无法让呼吸停止，那就尽量保持深、细、匀、长的呼吸，不要让别人看出你在呼吸！

你期待着有一个玩伴保持不住了，可是你又不能想得太多，因为你发现心思一乱，身体马上就保持不住静止的状态！

只用感觉 此时你在发愣，形如枯木、呆若木鸡。即使主持人故意用手在你眼前摆动或用滑稽的语言挑逗你，你必须定住——视而不见、听而不闻，努力屏蔽外界的干扰！耳朵不听，眼睛不看，只用感觉。用感觉来保持姿势的稳定，用感觉来体察身体的变化！

这正是我要告诉大家的重要内容——只用感觉！不看、不听、不想。改变向外听、看、感觉的习惯，把精神集中到身体里，启动内在的感觉功能。感觉身体、控制身体。没有运动，也没有习惯性的思维——既无形象，也无逻辑，只有体察，体察思维！让体察带着心回归到你的体内！

此时你流畅的动作突然停止了，定在一个姿势上，或者是两个姿势的交换处；流动的思想停止了，停止在某个概念上，或者是两个概念之间的“愣神儿”；粗浅急促的呼吸也“停止”了，变得深长细微了，或者停止在了一吸一呼之间的停顿上；动作、思想、呼吸都定住了，一动不动！

《大学》有云：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”——记住：保持这种状态，“停！”的状态，慢慢的你的感觉就出来起作用了。

你会发现你从来没有对身体这么清晰的感觉过，腿上的肌肉开始突突的颤动，时间长了，甚至可以感觉到骨骼、肌肉的轮廓！全身很多地方都会有跳动的或者是热、麻、酸、胀、痛的感觉。慢慢的，腿部的颤动还会把一股股热流送到全身……

开始的时候，保持不了几分钟，很多人就受不了了。而且，越想保持外形的不动，体内就越是在动；外形不动保持的越彻底，坚持的时间越长，体内动得就越剧烈！……不过这种内在的动——也就是由静而动引起的气血变化对强健身体非常有好处。

我自己试验过无数次，也问过每个坚持时间稍长的人，都觉得坚持的时候似乎很难，可坚持过后，会觉得既清爽又暖融融的。似乎体内被清洗了一样，非常舒服！

（待续）