心理咨询需要做多少次

经常有人问关于心理咨询需要做多少次这个问题？具体应该做几次，其实最主要的是受三个因素的影响。

首先是来访者的症状，其次是心理咨询师的理论流派，第三，这是一个由来访者和咨询师共同商议的事情。

第一个影响因素来访者的症状。如果来访者有比较好的社会功能和心理弹性，并且希望解决的问题是局部问题。比如，我最近面临一个考试，我担心自己考不好，很焦虑，没办法让自己放松下来，又或者我不知道怎么做选择，我不知道怎么和同事相处等等这些现实问题，那么这有可能是两三次的超短程，或者10--20次的短程咨询可以帮到来访者。

但如果来访者的问题是我一直感到很自卑，我觉得自己不够好，即使在一般人看来，我确实在某些方面还蛮成功的，又或者我总是在某些场景里边感到崩溃，我没办法控制我自己的情绪，我生长的家庭不够好，我有很多伤痛，至今仍然烦扰我，我躲不开，我长期以来失眠，偏头痛，去医院检查，但是查不出问题，但能够描述问题，有反思和觉察力，那么这可能意味着这些是中长程心理咨询才能真正帮到来访者。

第二个影响因素咨询师的理论流派。有些疗法是以短平快为特点的，比如，现在的短程焦点治疗，当然它也有它的适用症，比如我是动力学取向的咨询师这个取向，如果我开展短程咨询的话，次数在12---20次之内，如果开展中长程的咨询，就是在20次以上，有的甚至长达几年。

第三，这是一个由来访者和咨询师共同商议的事情，心理咨询师非常重视评估作用，充分了解来访者，才能更好的帮助来访者，而不是头痛医头讲一讲了事。假如来访者和咨询师共同了解来访者，事实上他有很多深层的问题，但是因为一些现实原因，来访者当下希望只处理情绪调节问题，那么也可以试试做一个短程咨询。之后，如果来访者觉得达成目标，可以独立回归生活试试看，而更远期的目标可以在未来来访者准备的更好的时候才去处理。

总之咨询次数是一个比较个性化的问题，来访者需要表达需要和目标。咨询师也会给出自己的临床判断，有效的心理咨询需要双方共同发展一段信任关系，共同商议在积极合作的基础上进行。