晚餐吃什么，决定你的体重和寿命！

一位美国健康专家说过：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

听起来有些戏谑，但不无道理。科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯！

晚餐吃错了，就要当心以下这些疾病会找上身。

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

世界最胖母亲，重达600磅

生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

糖尿病患者需长期检测血糖并注射胰岛素

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；

加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

据统计，世界上每3个25岁以上的成年人，就有一人饱受高血压的困扰！

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。

晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

不健康的晚餐习惯会在身体里埋下不定时炸弹

晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

睡不好真的很辛苦诶

看了以上这些数不完的疾病，原来晚餐辣么重要啊。吃货们可要长点心啦。

但是也别气馁，吃好晚餐向健康看齐，教你五个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃的更健康。

► 图片源自网络，【小而美的营养学】

► 美食/治愈/营养/调理，希望你比昨天的自己更健康。