沙龙回顾—接纳情绪，释放情绪，掌握缓解压力的方法

##成为情绪的主人

我们的身体像管道，情绪如流水。

为恨找一个出口，爱才有地方安放。

活动合影

每一个情绪都带着一个重要的信息，情绪会将这些重要的，关乎生存的信息以最快的速度传递给身体，带动我们采取一个对应的行动。那么如何在有情绪的时候，能够用适当的方法宣泄、疏导并调节情绪呢？

2018年11月24日，享铂楽联合黄敏燕老师，于嗨瑜伽实验室开展了一场“学会情绪管理—成为情绪的主人”主题沙龙。享铂楽，以人为本的角度出发，专注研发“领导力优势培训+团建活动”相融的系列课程的企业咨询服务公司。

分享嘉宾

黄敏燕

国家二级心理咨询师

EAP企业培训讲师

美国AAH催眠治疗师学会会员

国际认证NLP执行师

美国FOCCUS认证婚恋辅导师

完形疗愈师

2009年从考取二级心理咨询师证书，2003年开始在机构担任全职心理咨询师及企业培训师，随后参与多家世界500强企业EAP员工心理辅导。长期关注亲子教育，并受邀于多所中小学为家长、老师开展亲子教育讲座，并多次带领自我成长、婚恋家庭、沟通模式及亲子教育等成长团体。对亲子教育、网瘾矫正、婚恋情感、抑郁倾向等问题有丰富经验。

互动游戏：抹布人

为什么“控制情绪”的我们还是被情绪“绑架”了？

是什么原因造成被掩盖的情绪如此不安分？

情商等于“控制情绪”吗？

在游戏当中，学员们了解到，无奈、委屈、愤怒、指责、抱怨、冲动……在组织内部，被情绪绑架的我们造成了许多冲突！

互动：吐槽有理 学会倾听

当身边亲人/朋友/对象/同事在向你不断地吐槽，其实他们是在试图释放情绪，获得你的同理心支持。

这时候做一名有效的倾听者，不但可以听到对方言语的表面意思，还能感受到对方的心情，体会到对方的心声。通过高效倾听，可以绕过沟通中的隔阂和壁垒，快速达到沟通的目的，也能够让对方的“坏情绪”转阴为晴。

互动：存款练习

及时表达对身边人的肯定、赞美与感谢，学会表达爱，同时也会收获到爱！

中场休息

每个人面对不同的事物都会产生不同的情绪，当您被情绪左右时，您的判断能力就会受到影响，很可能会因此而做出错误的决定。只有学会管理情绪，在面对不良情绪时，使用科学的方式探索自己的情绪，调整情绪、理解情绪并放松情绪，才能成为情绪的主人。

##感谢黄敏燕老师的支持

感谢嗨瑜伽实验室的场地支持

嗨瑜伽实验室（hiyoga lab)是知名瑜伽品牌hiyoga（嗨瑜伽）旗下瑜伽馆主打品牌，首家旗舰店落户于厦门万科创想中心。

是美国YogaWorks(世界上唯一上市的瑜伽公司)中国区合作机构，全美瑜伽联盟(YogaAlliance)RYS 200 认证学校。

嗨瑜伽实验室，拥有最优秀的国际瑜伽导师，致力于为瑜伽人打造最完善专业的瑜伽专属课程。是众多瑜伽爱好者的集中营。

在这里，我们去探讨瑜伽和生活的联结，去发现更多的可能性。将来，我们还会用不拘泥瑜伽的形式，例如香氛、亲子、疗愈、舞蹈....去发现生活的更多可能性。

环境：

△瑜伽生活复合空间，全透明玻璃四面环景，面朝大海。

△ 设有4间教室，开设理疗瑜伽、孕产瑜伽、空中瑜伽、普拉提、流瑜伽等不同类型课程，同时配备健康餐食区。

△拆掉墙体，抛弃吊顶，原木装修，新风系统，没有直射光源，给你还原瑜伽最自然的状态，让你在210英尺的天空之城放松。