2022-01-19复盘

成功的事：看完了《长夜难明》和《习惯的力量》，运动60分钟。德语作业写完。

失败的事：延迟满足失败。买完零食回家路上就忍不住开吃了。

反思：运动量够了，但是进食也增加了。与其这样每天痛苦的关注着，不如培养习惯让自己慢慢瘦下去。

改进：记住朋友生日，送上祝福。培养习惯：做最困难的事。延迟满足。细嚼慢咽。出门用香水。提高新陈代谢：运动，吃早饭，吃辣椒，温度热的地方。提早一天早点睡觉，写好明天要带出门的文件。每天暗示自己培养习惯。学习跳舞健身。学会冥想。

感恩与祷告：希望新冠快快过去，有机会回国和家人吃晚饭。