心理第二次咨询

刚才又去心理健康中心和心理老师聊了聊近况，聊了大约一个小时，聊到情感问题，聊到高要求低完成，聊到总是否定怀疑自己，尤其在科研方面，我没有一点自信。说了很多吧，老师也给出了具体的建议。

首先是总是否定怀疑自己，老师说其实我做的很多呢，但是自己就是不愿意去看看它，我和老师说我觉得它太小的，不值一提，在我心里的分量小，所以我感觉没有看它的必要。而且我做了大多数人都做了，所以不值得多看一眼，甚至是嫌弃自己做的还不够。

老师说：你需要多回头看看他，它的成就来源于你的重视，它需要在你的滋养下生根发芽，迸发更大的能量。首先啊，它是你自己做出来的事情，其次你行动做完了，虽然不够好，但是你能接受这样的结果。最后，虽然不够好都你能接受这样不好的结果并且坚持行动下去。这不都是优点嘛？为什么你多看它一眼，多重视它一些呢。如果老师不给我说这些，我完全意识不到我的这一点的小行动还有这么优点呢。其实老师说的是对的，我对于自己的一些成就完全不理会甚至不care，总是抓住关注自己做的不好的事情批评自己，这样时间长了，怎么会有自信心呢？确实需要多正视表扬自己的一些小成就，虽然它们小，但也是你付出努力的结果啊，所以它们值得你的鼓励和表扬重视。多回头看看它们吧，它们都在那里等着你的回头呢？是啊，我需要多和它们沟通交流一下，多鼓励表扬自己。

关于情感问题，老师问我的要求，我说对颜值没要求，最好是博士，性格有趣外向一些，身高不能太低。最后老师和我分析了一下，她说：你看啊，现在博士了都还没有遇到合适的，首先如果是博士，他性格外向有趣的概率就小一些，甚至是没有，就算有，肯定也有对象了，也轮不到咱们，你说对不对。其实学历和性格有趣本身就是一个矛盾的事情，博士都在忙着科研每天在实验室看论文做实验，哪有这么多时间出去经历，大多数应该是比较内向的，如果性格外向有趣那他的学历是博士就不太可能了，所以自己的想法本身就是有问题的，总要有取舍，不可能都得到。现在可以尝试着放低要求，要么是是学历，要么是性格，两者只能取其一啊。想想老师的话，确实是这么个道理，到现在也没有遇到自己理想的，可能这就是原因吧。

确实可以试着放低要求，找对象的要求，做事情的要求，计划的目标都可以试着放一放。如果你想要一百分，必须要一百分嘛？而且你很多时候是做不到的（零分）。其实做到七八十分也是可以的嘛？七八十分不代表你不好，也不代表你不优秀啊。七八十分总比零分好很多吧。所以没有必要必须是一百分。

放低要求，先去完成后追求完美，多鼓励表扬自己，正视自己的小成就，尽管它很小，但它只有你啊，所以一定要多和它交流沟通。加油，你可以做到的！