坚持分享1519天，2024-08-15

系统脱敏操作

1放松训练。

2建立焦虑等级，各等级的级差要均匀。

3逐级脱敏。

在家庭教育中，很多妈妈觉得孩子不够好，想改变孩子。经过一段的学习和成长，发现孩子改变不了，妈妈只能改变自己。而当自己改变了，发现孩子也会慢慢有变化。

厌恶疗法又叫暴露疗法、冲击疗法。有时候比较有效但有很大的风险。运用时要评估来访者的状况。比如生理方面不能有高血压、心脏病，心理方面没有精神疾病。要签订治疗协议的。

系统脱敏疗法是柔的，冲击疗法是刚的。