轻松跑步第45天

早上5点跑步，第一次突破15公里，内心很激动也很兴奋。

在跑步过程中心态平稳，最后2公里还加速了。

平时每天练习跑步技术30分钟左右，在关键的时候还是挺有用的。

付费学习跑步技术真的是超值，少走很多弯路。

有了第一次跑10公里的经验，第二次跑15公里心里面特别踏实。

跑前拉伸做了20分钟、跑后的拉伸放松做了将近30分钟。

今天饮食比较清淡，上午和中午都补了觉。

就是大腿后侧感觉有点酸痛，脚后跟跟腱那个地方有点酸胀，其它都还很好。

付费就是捡便宜，但一定要用心完成每天的作业，有时候练习难度比较大，就把难度大的动作，拆分拆分再拆分，用慢动作练习也有了很好的效果。

还有两个星期的训练，最后的考试时半马，有了今天这个成绩，跑半马也不虚了。