本训练营：阅读营·清单力
本周书籍：《一张清单》
学习日期：2020年4月29日
（复习：1.3画像+榜样清单）

1.[复盘]我在课程中的收获：

1.1 温故

（1）@熊磊：在写日志中收获部分时，不仅加入了自己的思考，还与自己的经验相链接，非常棒~
（2）为什么要买很贵的笔记本？
@晓风：羡慕张晶的成长和改变，想拥有和她一样的巨大进步。贵的本子能督促我们使用。
@张晶：买很贵的本子，自己也很心疼，毕竟从来没买过那么贵的笔记本。但是买了贵的本子，就不会把它丢在一边，而是会立即用起来。同时，每天接触质感好的东西，心情好，更有动力做梦想清单，做视觉化等。
@甄艾：如果阅读营能得到崔律共读机会后买给自己作为奖励。——用奖励来激励自己，这种做法也很棒~
（3）@侯蕾：与侯蕾类似，我也早就知道梦想相册、梦想清单，但是这些简单的行为做起来却马马虎虎、敷衍了事。看着侯蕾的一层层剖析，感觉自己也被剖析了。
为什么我没有像侯蕾这样一层层剖析自己呢？因为每天给自己安排了很多事情，却几乎没有留出思考的时间；即使安排思考的时间，思考能力不足，可能也想不到那么深；即使意识到这个问题，也不一定有勇气去面对、去一层层剖析；即使意识到、剖析了，语言表达能力的限制，也不一定能表述出来……

1.2 新知

1.2.1 我的“榜样清单”

你喜欢谁？你想成为谁？谁是你的英雄，谁是你的榜样？榜样是引导我们前进的一种模型、一种形象。
书中的“我的榜样”清单可以看做是一个清单的合集。通过列榜样清单的行为，能够帮助我们看清自己想要成为谁，帮助自己成为那样的人。
明确地知道将来我想成为谁的样子。有意识地引领自己。

1.2.2 我的“画像”清单

写下你喜欢的他身上的东西，有可能是自己喜欢的、想要做到的。让这些优点进入潜意识并慢慢朝这个方向发展。
画像清单先是界定我是谁，然后引领我们成为谁。
我们喜欢的他人身上的东西，有些可能自己已经具备；有些自己想要拥有，那么未来的自己可能朝那个方向发展。

1.2.3 榜样清单 vs 画像清单

榜样清单：明确地知道将来我想成为谁的样子。有意识地引领自己。
画像清单：帮助我们界定我是谁，然后才会慢慢地朝“我会成为谁”发展。

2.[行动]我今天的刻意实践：

【已完成】多次尝试微软Todo APP未果后，主动询问崔律发现的安卓有苹果没有的清单APP是什么。已经下载了思事日程记事APP。
【计划】在思事日程记事APP上建立榜样清单。

（预习：《清单控》第6章 朋友间+打电话+避冷场）

1.[预习]我的阅读理解：

（1）社交能滋润我们的身心灵，增添幸福感，缓解压力，让我们有勇气面对日常的困境。所以，即使现在人人都很忙，我们也要约朋友见面、聚会。为了不忘掉事情，为了讨论不走偏，或者为了流程不乱掉，我们可以事先将想跟朋友分享/讨论的事情列成清单，可以聚会前列清单，也可以平时就开始累积。
如果跟多位朋友聚会，甚至可以聚会前邮件沟通，排好议程，跟着议程聚会，效率更高、效果更好哦。
（2）为了避免打电话的时候无话可聊，可以事先把想跟对方说的要紧事列成清单，每发生一件就记录一件。然后通话的时候对照着清单一一汇报或交流。相信将所有想说的都说出口，感觉会非常舒畅，聊得也会很痛快。
（3）为了避免晚餐派对、电梯偶遇等冷场，可以事先做准备，降低不舒服的感觉。

2.[分享]我过去在这方面的经验/栗子：

2018、2019年与日本朋友语言交换。我一般会提前10~15分钟到达咖啡厅，然后拿出纸笔列清单，列今天想问对方的事情，或者想告诉对方的我的事情。实际聊天过程中不一定按照清单走，但是一旦无话可说的时候就可以用到我的清单了。

3.[检视]我过去在这方面的不足：

打电话和语音聊天方面，基本上只跟妈妈聊；其余接到的电话大多是工作电话，不属于闲聊范畴。跟妈妈聊天永远不会无话可说，她能连续说几分钟、十几分钟，通常没有我发挥的机会，而且我也已经习惯了只听不说。
刚才的片段中提到，女儿列出清单，然后把这段时间发生的大大小小的事情跟母亲大人汇报完毕，感觉非常舒畅，她妈妈也觉得很久没有跟女儿聊得这么痛快了。
看到这一段，不知道为什么总觉得有些悲伤和难过。我貌似没有过这种跟妈妈畅聊的经历，更谈不上跟爸爸和弟弟了。有点想哭~

4.[必做]提出疑问+尝试自答：

【自问】为什么跟妈妈打电话总是她说我听？一直都是这样吗？
【自答】大学和研究生时代，可能是双向互动。也许是工作后，开始变成了她说我听的模式，我好像失去了自己的表达欲（或者压抑了）。
【自问】为什么会压抑自己的表达欲？
【自答】因为妈妈有太多想说的话，我总觉得她很需要有人听她说话，我希望让她开心，让她说的痛快。
【自问】这样做，她真的痛快吗？她不会想知道你的情况吗？
【自答】有时，她会问一句，你最近过的怎么样？然而，通常已经过了二三十分钟，我已经急着要挂电话去忙别的事情，没有任何想表达的欲望，也担心再聊就影响后面的事情了。
【自问】所以，你看，不是她不想知道你怎么样，而是你没有给她机会。下次尝试打通电话后，先说自己生活中大大小小的事情，然后再问她家里的事情怎么样？
【自答】可以试试。
【自问】可以将想要分享给她的事情列成清单哦，说不定能减轻你的压力和紧张感。
【自答】好的，我会试试的。

5.[其他]我想说的话：

拖到晚上才听课、写日志，听课的时候还集中不了注意力，真的是……下次还是要尽量将听课和写日志安排到上午才好。