2018-08-13 饮食记录

13日是星期一，这天我吃了一天的五谷杂粮代餐粉。今天早上起来的体重58.7kg 最近体重感觉没有怎么下去，也不知道怎么回事。但是想想还是慢慢来吧，胖也不是一天吃出来的。所以减肥也不可能几天就减成功。

早餐：绿豆、苦瓜、荷叶、糙米磨成的粉（40g）9点半左右（又是加班导致起的晚就没有在九点之前吃饭）

加餐：两个猕猴桃（200-300g）11:00

午餐：🍃银耳 荞麦、芝麻、杏仁、糙米磨成的粉（40g）12:00

加餐：一个猕猴桃（100g左右）

晚餐：燕麦、黑芝麻、核桃仁、黑豆、荷叶磨成的粉（40g）6:00

加餐：酸奶100g 

预告一下今天吃的东西：南瓜，娃娃菜，牛肉